Kropsscannings øvelse:
Optag denne beskrivelse med din computer, smartphone, mp3 afspiller eller lignende.
Indspil din egen version af denne meditation, det der er vigtigt er ro, og langsommelighed, ikke ‘jappe’ igennem, det er ikke noget med hurtigt at få det overstået, LANGSOMMELIGHED er vigtigt. Gentag øvelsen DAGLIGT i en længere periode for at komme ‘i form’ kognitivt, så du let kan finde roen når du føler dig stresset og presset.
Læs videre “Kropsscannings øvelse – ligner mindfullness meditation”
