Dr. Rowe viser hvordan nakken kan udstrækkes.
Nakke stretch øvelserne er:
- Twisting
- Stretch for siderne på hals
- Bagud stretch, extension
- Bøjning frem, flexion
Tag: smerter
Degenerative Disc Disease
Hvad er Dehydreret diskus
Dehydreret diskus er en tilstand, hvor diskus mellem hvirvlerne mister sin naturlige fugtighed og elasticitet. Det kan føre til en række sundhedsproblemer, herunder iskias smerter, som kan strække sig ned i ben og fod. Det kan også føre til degenerativ disc sygdom, hvor diskus gradvist mister sin form og højde.
Iskias smerter er forårsaget af tryk på iskiasnerven, der strækker sig fra lænden ned i ben og fod. Når en dehydreret diskus presser på denne nerve, kan det føre til en række symptomer, herunder smerte, følelsesløshed og svaghed i benet og foden.
Degenerativ disc sygdom opstår, når afstanden mellem ryghvirvlerne reduceres, og diskus bliver fladere og mindre elastisk. Dette kan føre til yderligere tryk på nervebanerne og forværre iskias smerter. Over tid kan diskus også begynde at bryde ned og danne fremspring, der kan forværre symptomerne.
Læs videre “Degenerative Disc Disease”hvad er smerte
Det er et bredt og meget kompliceret spørgsmål at svare på indenfor denne blogs ramme og kompetencer.
Når der arbejdes med at forstå hvad smerte er og hvorfor smerte opstår, kan et tilbageblik på de gamle historier måske danne grundlag for ‘at se og forstå igen’.
Langt tilbage i fordoms tid levede der en mand der hed Rene Descartes.
Han blev født 31 marts 1596 og blev filosof og matematiker. Han var en af den tids store tænkere.
Om smertens tilblivelse mente Rene Descartes at når man mærker en smerte, lad os sige i storetåen, så mærker man det fordi storetåen sender en færdig pakke til hjernen der indeholder status om smerten og ordre til hjernen om hvor slemt det står til i storetåen.
Idag ved man at Rene Descartes tog fejl. Desværre er der stadigt mange både alternative og etablerede behandleres uddannelser med sanser og motorik som en del af faget, der stadigt uddanner studerende efter disse gamle kilder.
SMERTE I ET HISTORISK PERSPEKTIV
I starten af det tyvende århundrede mente man, at smerte var et signal på sygdom, og når man blev behandlet for sygdommen, ville smerten forsvinde.
Smerten var med det behandlings syn et spor, som blev lagt ud, og kunne bruges i forbindelse med den diagnostiske opklaring af sygdomstilstanden.
Var det ikke muligt at identificere smertevoldende årsag, måtte patienten lide af psykisk sygdom, en såkaldt psykosomatisk sygdom.
I disse tilfælde mente man ikke, der var behov for lægelig eller sundhedsfaglig hjælp.
Kroniske smerter og hovedpine tilstande havde ikke stor opmærksomhed i forskningsmiljøer og lægefaglige kredse.
Piriformis syndrome
Piriformis syndrome er en neuromuskulær lidelse/sygdom, der opstår, når iskiasnerven er komprimeret eller på anden måde irriteret af piriformis musklen der forårsager smerte.
Ved piriformis syndrome kan der opstå snurren, følelsesløshed, stikken, skærende, skarp fornemmelse i balder og langs stien til den iskiasnerven faldende ned underlår og ind i benet.
Symptomerne har parraleller til neuropatiske smerter som er velbeskrevet ved sukkersyge.
Af mange kaldes problemet:
Ikias, piriformis syndrome minder om Iskias (med stråle smerter ned gennem ben og helt ned i fod).
Ved piriformis syndrome fremkommer problem primært i siddende stilling. kilde Dr. Aaron Filler
Smerter lindres med infrarød sauna
En infrarød sauna er en ret dyr wellness investering. Infrarød behandling har en virkning på inflammationer ved fysiske skader og dæmper smerter fra muskler og led.
I filmen her under vises et alternativ til en dyr infrarød sauna til at lindre smerter. Det er et infrarød sauna tæppe.
Et infrarød sauna tæppe er vandtæt, er af blødt materiale med fleksible trækstyrke, og man kan ligge i forskellige stillinger hvis man har smerter. Læs videre “Smerter lindres med infrarød sauna”
hovedpine en patoanatomisk tilstand
Hvorfor får man hovedpine?
Den humane anatomi beskriver hvordan menneskets krop normalt er opbygget, mens forandringer ved sygdom eller skade betegnes pato anatomi.
Hovedpine er en patoanatomisk tilstand, med muskelspændinger.
Mange sidder ned og arbejder ved en computer den halve dag, eller står foroverbøjet over et bord mens de arbejder med en objekt på bordet. De dårlige arbejds stillinger giver spændinger i nakken.
Tablets og smartphones byder også på dårlige arbejdsforhold for musklerne i nakken, -en-patoanatsamt giver spændinger ved øjne og i panden.
Typisk står eller sidder man i samme stilling i timevis, hvilket giver en statisk belastning af musklerne, myoser og smerter opstår.
Med dynamisk muskel træning af nakke, bryst ryg og skulder muskler, kan der dog skabes blodomløb i musklerne igen. Få minutters daglige øvelser med elastik har vist sig at bedre, eller helt fjerne hovedpine.
Se mere om træning med elastik her:
12 minutter elastiktræning mod hovedpine skulle om dagen skulle være nok
http://videnskab.dk/krop-sundhed/stop-hovedpinen-med-minutters-daglig-styrketraening