øvelse Archives - Homo Sapiens

Hvad er isometrisk træning

En isometrisk øvelse eller træning er en form for styrketræning

Træning hvor musklerne holdes i en statisk position uden at ændre længde. I modsætning til dynamiske øvelser, hvor musklerne bevæger sig gennem en bevægelsesbane, involverer isometrisk træning kontraktion og holdning af musklerne uden bevægelse.

Læs videre

Mindfulness kropsscannings øvelser kan virke kedelige, her er nogle råd til hvordan du kan håndtere dine tanker undervejs

Under krops scanning øvelserne i mindfulness, vandrer opmærksomheden. Det er helt normalt, sådan gør hjerner.

Noget af det det handler om er at blive bevidst om at tankerne vandrer.

Når man opdager tankernes himmelflugt vender man blidt fokus tilbage til der hvor du var og glæde dig over at du opdagede dine tanker stak af.

Herunder er en række råd til at håndtere ens tænkning undervejs i mindfullnes øvelserne:

Læs videre “Mindfulness kropsscannings øvelser kan virke kedelige, her er nogle råd til hvordan du kan håndtere dine tanker undervejs”

Kropsscannings øvelse – ligner mindfullness meditation

Kropsscannings øvelse:

Optag denne beskrivelse med din computer, smartphone, mp3 afspiller eller lignende.

Indspil din egen version af denne meditation, det der er vigtigt er ro, og langsommelighed, ikke ‘jappe’ igennem, det er ikke noget med hurtigt at få det overstået, LANGSOMMELIGHED er vigtigt. Gentag øvelsen DAGLIGT i en længere periode for at komme ‘i form’ kognitivt, så du let kan finde roen når du føler dig stresset og presset.

Læs videre “Kropsscannings øvelse – ligner mindfullness meditation”