meditation Archives - Homo Sapiens

hvad er et mantra og hvad er en affirmation

Hvad er et mantra

Et mantra og en affirmation er begge ord eller sætninger, der gentages med det formål at påvirke sindet og skabe positive ændringer i ens liv.

Et mantra er oprindeligt en del af hinduistisk og buddhistisk praksis og er en lyd, et ord eller en sætning, der gentages for at hjælpe med at fokusere sindet og opnå en meditativ tilstand

Mantraer kan være på sanskrit eller andre sprog og kan have forskellige betydninger og formål.

Læs videre

Er der videnskabelige beviser for at visionsboards og visualiseringsøvelser virker

Muligheder, ønsketænkning eller videnskab

Kan vi rent faktisk fremme muligheden for opnå det vi ønsker i den fysiske og praktiske virkeligheds verden, med visualiserings øvelser og visionsboards?

Læs videre

Mini guide i Angst behandling

Introduktion

Introduktion Angst er en normal og naturlig reaktion på stressende eller udfordrende situationer i livet, men når den bliver for intens eller langvarig, kan den blive en alvorlig hindring for dagligdagen. Angst kan tage mange former, såsom generaliseret angst, social angst, panikangst, fobier og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Læs videre

Meditation kan dulme depression, stress og angst

Et studie fra England, viser at mindfullness meditation er lige så effektiv mod tilbagevendende depressioner, som antidepressiv medicin.

I forsøget blev patienter med tilbagevendende depressioner delt i to grupper:

en gruppe blev bedt om at fortsætte med deres medicin,
den anden gruppe blev i stedet trænet i teknikken bag mindfulness meditation

Det viste sig at mens 60 procent af den gruppe der fik medicin fik tilbagefald, fik kun 47 procent fra gruppen der lærte mindfullness meditation tilbagefald.

Denne gruppe oplevede også større livsglæde.

Irene Henriette Oestrich udtaler, at man nok ikke kan spare penge på det, for meditation skal suppleres med samtaler.

Kilder: Depnet. dk plus’ Science Daily’