angst Archives - Homo Sapiens

angst symtomer de følelsesmæssige reaktioner

Definitionen på hvad angst er kan være diffus, men vil ofte indeholder flere komponenter, i dette indlæg behandles de følelsesmæssige angst symptomer.

At føle angst er en naturlig tilstand for alle mennesker i et eller andet omfang, og mange vil forstå det som den fornemmelse de har til en eksamen, eller hvor de skal holde en tale.

Eksempler på Følelsesmæssige angst symptomer:

Læs videre “angst symtomer de følelsesmæssige reaktioner”

Selv kritiske tankers betydning og virkning

I de kommende dage er emnet ‘selv kritiske tanker’.

Selv kritiske tanker kommer som negativ automatisk kritik fra din indre kritiker når du er mest presset og stresset.

Hvad er det med selvkritik for noget, hvordan er det opstået og hvordan bekæmper du det?

Selv kritiske tanker er hårde og urimelige ved dig selv, Selv kritiske tanker lammer dig ved at udløse tunge følelser, Selv kritiske tanker bliver til en ond cirkel.

Den gode nyhed er at vi kan arbejde med det ved at blive opmærksom på hvor kommer selv kritikken kommer fra, og underminere den med aktuel fakta.

kognitiv adfærds terapi mod angst

Angst behandles mest effektivt med kognitiv adfærds terapi efter Aaaron T. Becks gennemprøvede og validerede metoder. Kognitiv adfærds terapi er en gren af faget psykologi og der findes psykologer der er specialiserede i kognitiv adfærds terapi’s metodik. De findes på sakt.dk

Indenfor den kognitive adfærds terapi bruges begrebet ‘diamanten’, der kan læses mere om diamanten her og downloades ebog om diamanten

Filmen her viser hvordan en situation i dagligdagen giver uro og angst symptomer i kroppen og fører til undgåelsesadfærd.

Skemaet til situationsanalyse kan hentes her, og der kommer senere en egentlig trænings videoguide der viser hvordan situations analyse skemaet bruges i praksis til at lindre angst i praksis.

situations analyse skema

Enhver situation vi oplever i hverdagen udløser tanker, følelser, kropslige reaktioner og disse udløser en adfærd i vores livsverden. Problemer med angst er ofte at tanker, følelser og kropslige fornemmelser bliver mudret sammen og virker helt uoverskuelige. For hvad kom først, uro i maven, varmebølger, hjertebanken, var det en sansning der udløste gamle reaktions mønstre, var det en tanke der gav det sidste skub til at udløse et angstanfald?

Situations analyse skemaet herunder bruges når man gerne vil undersøge ens angst nærmere og bruges til det der kaldes eksponering i kognitiv adfærds terapi. Der kommer en videoguide om brugen af skemaet.

Situations Analyse skema

angst behandling

Der er almindelighed bred faglig enighed om at Angst behandles bedst i en kombination af Kognitiv Adfærds Terapi (KAT) ag medicin.

En god bog at blive klog på hvordan angst lidelser opstår, udvikler sig og behandles er: Melanie Fennell At overvinde lavt selvværd- en selvhjælpsguide på grundlag af kognitive adfærdsteknikker

Lær at få et mere positivt syn på dig selv med forskellige øvelser til bedre selvværd

Selvværds problemer er tilstede ved hovedparten af dem som lider af angst. Om selværdet så er skadet inden udviklingen af angst lidelsen, eller er kommet på baggrund af de kaos der opstår i en persons liv når angst gennembrudet kommer er uvist.

panikangst og dysfunktion i vestbulær sansesystem

Otoneurological abnormiteter er blevet rapporteret ved panikangst.

En gruppe forskere i USA har man lavet en undersøgelse med det formål at bestemme prævalensen af disse fund i panikangst med og uden agorafobi, og til at skelne om vestibulær dysfunktion var forbundet med specifikke symptomer under angst.

Den metode de anvendte var dataindsamling / empiri:

Kliniske audiologiske og vestibulær test blev givet til 30 patienter med ukompliceret panikangst (uden agorafobi eller med kun mild agorafobi), 29 patienter med panikangst med moderat til svær agorafobi, 27patienter med angst, men ingen historie panikanfald, 13 patienter med depressivelidelser, men ingen historie af angst eller panik anfald, og 45 der ikke havde oplevet panikangst deltog som kontrolgruppe.

De som stod for at teste forsøgspersonerne, var ikke bekendt med hvem der led af hvad eller hvem der var i kontrolgruppen.

Kvantitative mål for forsøgspersonernes ubehag med rum og bevægelse, og hyppigheden af visse angst symptomer mellem og under panikanfald blev opnået. Angst niveauer blev målt under de vestibulære prøver.

Resultatet var at: vestibulæreabnormaliteter var almindelige i alle grupper, men mest udbredt hos patienter med panikangst med moderat til svær agorafobi.

Vestibulær dysfunktion var forbundet med ‘plads’ (indeklemt følelse/fastlåsthed) og bevægelses ubehag, og med jævnlige vestibulære symptomer mellem, men IKKE under, panikanfaldende. Der var ingen væsentlige forskelle mellem de to panik angstgrupper i angst niveauer under vestibulære tests. Der var ingen signifikante forskelle mellem grupperne på det audiologiske del af testbatterien. Eksplorativ dataanalyse viste, at en sammenhæng mellem vestibulære tests og angst, mest var tilstede hos forsøgspersoner med agorafobi, her var det en angiver for perifer vestibulær dysfunktion.

Forskerne konkluderede: vestibulære dysfunktion som kan identificeres med de kliniske tests forskerne brugte, kan bidrage til at forstå fænomenet panikangst og især hvordan udviklingen af agorafobi hos panikangst patienter.

Links og ressourcer:

VAT® ENGPlus

panik angst, agorafobi og problemer med vestibulær sansen

neurologisk undersøgelse