angst lidelse Archives - Homo Sapiens

Hvordan hjælper jeg en med angst

Når man har en kær person i sit liv, der lider af angst, kan man føle sig magtesløs og usikker på, hvordan man bedst kan støtte personen. Der er dog flere ting, man kan gøre for at hjælpe, udover at søge professionel hjælp.

Læs videre

kognitiv adfærds terapi mod angst

Angst behandles mest effektivt med kognitiv adfærds terapi efter Aaaron T. Becks gennemprøvede og validerede metoder. Kognitiv adfærds terapi er en gren af faget psykologi og der findes psykologer der er specialiserede i kognitiv adfærds terapi’s metodik. De findes på sakt.dk

Indenfor den kognitive adfærds terapi bruges begrebet ‘diamanten’, der kan læses mere om diamanten her og downloades ebog om diamanten

Filmen her viser hvordan en situation i dagligdagen giver uro og angst symptomer i kroppen og fører til undgåelsesadfærd.

Skemaet til situationsanalyse kan hentes her, og der kommer senere en egentlig trænings videoguide der viser hvordan situations analyse skemaet bruges i praksis til at lindre angst i praksis.

Hvad er undgåelsesadfærd

Undgåelsesadfærd er som det ligger i ordet en adfærd der bygger på at undgå.

Undgå at handle, undgå at prøve noget af og se hvad der sker. Det handler om kontrol og det handler om angsten for at miste den kontrol.

Undgåelsesadfærd hører tæt sammen med gamle oplevelser af nederlag og oplevelser af ikke at kunne, trods ihærdige bestræbelser på at klare netop det man har sat sig for.

Læs videre

Stress spreder stress og stress kan udløse angstlidelser