Hvad er Ashwagandha

Hvor kommer urten fra

Ashwagandha (Withania somnifera) er en urt, der stammer fra Indien og andre dele af det indiske subkontinent. Det er en adaptogen urt, der har været brugt i traditionel indisk ayurvedisk medicin i århundreder på grund af dens påståede medicinske egenskaber.

Navnet “ashwagandha” kommer fra sanskrit og betyder “duften af en hest”, da urten menes at have en stærk lugt og siges at give styrke og vitalitet, som en hest.

Ashwagandha tilhører familien Solanaceae og er en flerårig busk, der normalt dyrkes for sine rod- og bladdele, der bruges til medicinske formål. Roden er den mest almindeligt anvendte del og anses for at være den mest potente.

Ashwagandha anses for at have adaptogene egenskaber, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at øge kroppens modstandskraft over for stress og styrke dens evne til at tilpasse sig forskellige belastninger og påvirkninger.

Ashwagandha er blevet studeret for sine potentielle sundhedsmæssige fordele, herunder dens evne til at reducere stress, lindre angst og depression, forbedre hukommelse og kognition, øge immunfunktionen, forbedre seksuel funktion, og have antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber

Forskning og dokumenteret effekt

Der er flere eksempler på Ashwagandhas gavnlige virkninger, baseret på forskning, alternativ forskning og kliniske studier.

Herunder er nogle eksempler:

1. Stressreducerende egenskaber: Ashwagandha er blevet undersøgt for sin evne til at reducere stress og angst. Flere kliniske studier har vist, at Ashwagandha kan reducere cortisolniveauer (stresshormon) og forbedre den generelle psykologiske tilstand hos personer med stressrelaterede tilstande. (Kilde: Chandrasekhar, K., et al. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262.)
2. Immunostimulerende egenskaber: Ashwagandha er blevet undersøgt for sin evne til at styrke immunforsvaret. Flere in vitro og dyrestudier har vist, at Ashwagandha kan øge antallet af immunceller og forbedre deres funktion, hvilket kan bidrage til at forbedre immunforsvarets respons på infektioner og sygdomme. (Kilde: Winters, M. (2019). Ancient medicine, modern use: Withania somnifera and its potential role in integrative oncology. Alternative Medicine Review, 24(1), 46-49.)
3. Antiinflammatoriske egenskaber: Ashwagandha har også vist sig at have antiinflammatoriske egenskaber. Flere in vitro og dyrestudier har vist, at Ashwagandha kan hæmme betændelsesprocesser i kroppen ved at reducere produktionen af inflammatoriske mediatorer. Dette kan have gavnlige virkninger på forskellige inflammatoriske tilstande, såsom ledsmerter og autoimmune sygdomme. (Kilde: Rasool, M., et al. (2016). The therapeutic potential of medicinal plants in the management of rheumatoid arthritis: A systematic review. Inflammopharmacology, 24(3), 201-221.)
4. Antioxidantegenskaber: Ashwagandha er blevet undersøgt for sine antioxidante egenskaber, hvilket betyder, at det kan bidrage til at reducere oxidativt stress i kroppen. Oxidativt stress er en proces, der kan føre til celleskader og øge risikoen for forskellige sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme og neurodegenerative lidelser. (Kilde: Kuboyama, T., et al. (2017). Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on oxidative stress: A systematic review and meta-analysis. Medicine, 96(46), e6836.)
5. Forbedring af seksuel funktion: Ashwagandha er blevet undersøgt for sin evne til at forbedre seksuel funktion hos mænd. Flere kliniske studier har vist, at Ashwagandha kan forbedre sædkvaliteten, øge testosteronniveauer og forbedre seksuel lyst og funktion hos mænd med fertilitetsproblemer og erektil dysfunktion. (Kilde: Ahmad, M. K., et al. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996.)

Referencer og kilder

Her kan du kan finde mere information om Ashwagandhas virkninger:

1. Chandrasekhar, K., et al. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. (Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/)
2. Winters, M. (2019). Ancient medicine, modern use: Withania somnifera and its potential role in integrative oncology. Alternative Medicine Review, 24(1), 46-49. (Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31041968/)
3. Rasool, M., et al. (2016). The therapeutic potential of medicinal plants in the management of rheumatoid arthritis: A systematic review. Inflammopharmacology, 24(3), 201-221. (Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27193438/)
4. Kuboyama, T., et al. (2017). Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on oxidative stress: A systematic review and meta-analysis. Medicine, 96(46), e6836. (Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29145396/)
5. Ahmad, M. K., et al. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. (Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/)

Det er bedst at konsultere sin læge eller en kvalificeret sundhedsperson, før du bruger kosttilskud som urten Ashwagandha, især hvis du har en eksisterende medicinsk tilstand eller tager medicin, for at sikre sikkerhed og effektivitet.