Skiftet til sommertid kan påvirke vores døgnrytme, og det kan tage noget tid for vores kroppe at tilpasse sig den nye tidsplan.
Dette skyldes, at vores biologiske ur styres af en intern mekanisme i hjernen, der påvirker vores krops naturlige cyklus af søvn og vågenhed.
Når vi skifter til sommertid, betyder det, at vi mister en times søvn om natten, og vores døgnrytme bliver forskudt.
Det kan tage op til en uge eller mere for vores kroppe at tilpasse sig til den nye tidsplan, og i løbet af denne tilpasningsperiode kan vi opleve symptomer som træthed, irritabilitet og problemer med at falde i søvn om aftenen.
En del af årsagen til, at vi kan føle os mere trætte, når vi skifter til sommertid, skyldes også, at det kan påvirke vores krops naturlige cyklus af melatoninproduktion.
Melatonin er et hormon, der hjælper med at regulere vores søvn, og når vores døgnrytme bliver forskudt, kan det påvirke produktionen af melatonin, hvilket kan føre til træthed og problemer med at falde i søvn om aftenen.
For at lette overgangen til sommertid kan du forsøge at gradvist justere din sengetid op til skiftet, så din krop gradvist kan tilpasse sig den nye tidsplan.
Du kan også prøve at opretholde en regelmæssig søvnplan og undgå at bruge elektroniske enheder før sengetid, da disse kan påvirke din krops produktion af melatonin og gøre det sværere for dig at falde i søvn
