Lær angstens onde cirkel at kende og se hvordan du selv kan træne de situationer der giver angst via hensigtsmæssige coping strategier
Står du i f.eks. i en supermarked kø og mærker kropsligt ubehag, tænker du måske ’åh åh nu går det galt’ . Kroppen og følelserne reagerer omgående, det får dig til at reagere og handle, idet du handler på det du tænker om det du mærker i din krop.
Kroppens signaler får dig måske til at føle panik og angst og du handler ved at løbe hurtigst muligt ud af
butikken.
Ved at bruge situations analyse skemaet hver gang før eller efter en ubehagelig situation,
vil du opdage at du kan gennemskue nogle af de tanker der fremkalder de forskellige symptomer i kroppen. Det er en angst coping strategi der har videnskabelig belæg for at virke.
Det er de små situationer i hverdagen der er nøglen til at låse op for dine automatiske tanker, og for de automatiske og ubehagelige symptomer i kroppen.
Arbejdet med at finde nye alternative og realistiske tanker, gir en afgørende kontrol over de kropslige reaktioner, adfærden og hele følelses livet. I stedet for at udgå det frygtede, så angsten får enu mere magt.
Det er vigtigt at forstå her at angsten både er årsagen og virkningen.
Altså den dag du ikke tænker i angst cirkler af katastrofe tanker, Da vil angsten ingen næring have og dø ud.
