Når vi har udfordringer og problemer i vores travle liv, har vores tanker en magtfuld tendens til at køre i ring.
De automatiske tanker dømmer vores oplevelser i nuet og de ting vi ved ligger ude i fremtiden. De dømmende tanker om at vi burde gøre dit og dat, om at tingende ikke er som de skal være.
Tankerne aktiverer følelser af skyld, mindreværd, aktiverer de autonome nervesystem, der kan giver uro, tristhed, varmebølger, gøre hjernen diffus og forvirret mm.
Tankerne og følelserne og de kropslige fornemmelser kører på automatpilot og og vi har mistet opmærksomheden på dette øjeblik og friheden til at vælge en handling.
Friheden kan genvindes når vi som første skridt bare anerkender den situation vi står midt i.
Bare være uden at dømme, ordne, eller søge at forandre på noget. Acceptere situationen som den er uden at ligge noget til eller trække noget fra.
Daglige krops scanning øvelser træner evnen til at bringe fokus blidt tilbage til der hvor instruktøren foreslår opmærksomheden skal være.
Det at træne i at blive opmærksom på at ens tanker vandre, øve sig i blidt at føre dem tilbage til hvor man er, øger ens tilstedeværelse i nuet og evne til at blive færdig med opgaver, komme i flow.
Målet med de daglige mindfulness øvelser er at blive mere opmærksom.
[ad name=”lær mindfullness 300×250″]
