D Vitamin dannes i sollys

Overlæge på Endokronologisk Afdeling på Hvidovre Hospital, Lars Hyldstrup fortæller om forskning i d vitaminets virkning.

Mange celler i kroppen er afhængige af d vitamin for at fungere siger han.

Det er et eksistentielt vitamin for vores celler. Vores knogler har brug for kalk for at være robuste. Vitaminet hjælper tarmene med at optage kalk til kroppen.

Solens stråler styrer direkte processens produktion af d vitamin

ophold i sollys fremmer d vitamin produktionen i huden

Brunhed viser at kroppen har fået det d-vitamin den skal have. Bruhed i huden viser at kroppen skruer ned for d vitamin produktionen.

Omvendt er d vitamin manglen medskyldig i vinterdepression, hvor produktionen af d-vitamins produktionen er svag.

D-vitamin er fedtopløseligt, det betyder i praksis at vi ikke bare kan grov æde d-vitamin piller, de op-hobes i kroppen, og kan give problemer andre steder.

Netdoktor.dk kalder d-vitamin et provitamin, fordi det hjælper andre vitaminer og stoffer i at fungere i kroppen.

kilde videnskabens verden dr p1 14:50 dd.

se mere på dr.dk/videnskabensverden

positiv grundfølelse ses i symnetrien mellem frontallapperne

Harmoni mellem højre og venstre Frontallap ser ud til at fortælle om dels vores ‘medfødte grundstemning, og fortælle om vi er handlings rettede, udadvendte og interesserede i verden og ‘ting’. Eller om vi er bekymrede, negative og i ekstrem grad diskuterende på en følelsesmæssig værdi ladet måde.

Den amerikanske forsker Richard Davidson har ved hjælp af fMRI fundet at ‘lykkens og tilfredshedens center’ er venstre frontal lap. Hvert enkelt menneske har sit eget ‘set point’ for lykke og glæde.

lykke følelse kommer af symmetri i frontallapperne i hjernen og kan opøves med positiv pskologi

Symmetrien i aktiviterne i og imellem højre og venste frontal lap, spejles direkte i dette ‘set point’ for grundhumøret. (1)

Symmetrien kan måles med en EEG (neurofeedback).

Den vigtigste kapacitet/egenskab for at holde sig fri af angst og depression er ifølge David Richardson er at opretholde en positiv emotionel tilstand. (** Ikke at forveksle med de ‘gamle’ ekstremt positivistiske amerikanske strømninger (f.eks. louise hay), men realistiske positive tanker om ens relationer, ting, gøremål osv, jvnf. Kognitiv terapeutiske teknikker af Aaron T. Beck og den nyere positiv psykologi.

Hermed kan man vove sig til at konkludere at jo mindre mennesker tænker over ting, problemer, følelser, fysiske tilstande, og istedet er mere målrettede udi i ting /relationer, løsninger,  jo mere tilfredse og lykkelige er de. Dermed er de tættere på deres ‘grund symmetri’ i mellem frontal lapperne.(2)

senere artikel kommer med konkrete værktøjer til opnåelse af bedre symmetri mellem frontal lapperne og/eller genfinde ens grundtilstand.

(1) Den femte revolution, Lone Frank, side 125 ->
(2) ibid, side 130 ->

test af udbrændthed

Mange tror at stress med efterfølgende udbrændthed kun rammer svage personer.

Når et menneske har været stresset i lang tid og dermed er kommet i en kronisk stress tilstand, begynder man at kan tale om en tilstand af udbrændthed. Der er problemer med relationer og arbejdslivet i form af manglende engagement og nærvær idet den ramte har mistet sin energi, livsmod og overskud.langvarig stress fører til udbrændthed

Mange tror, at stress med efterfølgende udbrændthed kun rammer de svage, og kun rammer de mennesker der i forvejen mangler eller kun i ringe grad indeholder fysisk som følelsesmæssig og mental robusthed. Det er dog ikke tilfældet. Nyere undersøgelser peger på at udbrændthed er den hyppigst lidelse forekommende i social og sundhedssektoren samt i undervisningssektoren. Læs videre “test af udbrændthed”

test din depression

Depression er en almindelig og alvorlig tilstand. Ca. ti procent af alle danskere får i løbet af et år en depression.

Tyve procent af alle mennesker er deprimerede i kortere eller længere perioder af deres liv.

Depression er ikke udtryk for en svag personlighed. Depression er en tilstand som berører både humør, tanker og krop.

Humøret bliver dårligt og man føler sig trist og glædesløs.goldberg depression test

Tankerne om én selv og andre, ens fortid og fremtid ændres og forvrænges.

Depressionen påvirker også ens søvn, appetit og energiniveau.

Tag en simpel depressions test her:
Goldbergs Depressionstest online

Læs mere om læge Ivan K. Goldberg her

 

Selvværd og angst

Selvværd består af nogle antagelse vi har om os selv, på baggrund af nogle erfaringer og oplevelser i vore liv.

Kast alle forestillinger om indbildte ting væk, og stå fast på det du er

Citat af Kabir

Læs videre “Selvværd og angst”

Stress hvorfor er det vigtigt at stoppe i tide

Hvorfor er det så vigtigt at ‘stoppe’ i tide når du er blevet stresset?

Simpelthen fordi det kan ødelægge dit liv totalt. Du kan faktisk i værste fald dø af det !

Flere med stress problemer over længere perioder udvikler panikangst og ‘angsten for angsten’ og undgåelsesadfærd. Det betyder i praksis at de undgår selve livet: tager ikke til kommensammen med vennerne som de plejer at nyde, familien forstår ikke hvad der sker og føler måske de er skyld i det, den ramte kører ikke i tog og bus mere, og tør ikke flyve pga. af frygten for angst anfald.angstens  viser sig ofte efter lang tids ophobet stress

Samlet set og ubehandlet kan disse stress tilstande sende en ellers aktiv og levende person på en social og økonomisk deroute, og personen kan risikere at ende på bistand eller førtidspension.

Gør noget ved det i tide, forstå hvad det er der foregår og ændre dine tanker og adfærd til et mere afbalanceret liv.

 

 

Denne side bruger cookies for at forbedre brugeroplevelsen mere information

Cookie-indstillingerne på denne hjemmeside er sat til "tillad cookies" for at give dig den bedst mulige oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge dette websted uden at ændre dine indstillinger for cookies, eller du klikker på "Accepter" nedenfor, for at samtykke til dette. Denne accept udløber efter 1 måned, hvorefter vi spørger dig igen. En cookie er i edb-terminologi betegnelsen for data, i form af tekst eller binær data, modtaget fra et website på en webserver som gemmes hos klienten, det vil sige browseren, og senere sendes til samme web-site, når sitet igen besøges, læs mere om cookies hos wikipedia: http://da.wikipedia.org/wiki/Cookie

Luk vindue