Man kan forebygge og beskytte sig mog vinterdepression på flere måder, den mest brugte metode er at bruge en lysskærm på 10000 lux.
En anden metode som for alvor har indtaget vore breddegrader er brugen af d-vitamin som beskyttelse mod sygdom og vinterdepressioner.
Generelt tilrådes det at tage D3 vitamin 1000 ie tilskud indtil maj og herefter afhængig af hvor meget sol du får på kroppen, hvis ikke der er akut D vitamin mangel .
Vi mennesker har behov for D vitamin i dosering der svarer til at vi er i Solen i tidsrummet fra kl 10 til 14 i perioden maj – sept.
Får vi sol på hele kroppen i bare 10 min får vi nok d-vitamin!! Solen skal skinne på hele kroppen.
På dage hvor vi er meget inde og / eller der er regnvejr / overskyet er et tilskud på 2 x 1000 ie D3 daglig en ide.
Tager man på charterferie om vinteren, vil d vitamin tilskuddet fra Solen på turen holde i ca. en 14 dages tid derefter.
For at kompensere for den manglende sol om vinteren tages der fra slutningen af september til starten af Maj 2000 ie D3 daglig.
Grunden til der er kommet en øget opmærksomhed herhjemm vedr. D vitaminets virkning, skyldes nationale helbreds undersøgelser af mænd og kvinder i USA.
Undersøgelser der overraskede med det resultat at de personer der havde lav D vitamin indhold, havde dobbelt så mange tilfælde af tyktarms kræft som dem med højt D vitamin ( > 85 ).
Man kunne altså have undgået 50% tilfælde af tyktarmskræft hvis man havde været opmærksom på D vitamin niveauet hos disse personer.
Undersøgelsen viser også at d-vitamin har en beskyttende effekt mod brystkræft og prostata kræft, men her er niveauet af D vitamin højere nemlig >120 .
Endvidere er D vitamin mangel associeret med øget generel hyppighed af andre sygdoms forekomster.
D vitamin indhold i blodet kan undersøges ved alm. blodprøve hos lægen.
Vinterdespessioner og angstanfald kan iøvrigt i nogen tilfælde hænge sammen.
