Skemata er Leveregler på baggrund af indlært selvopfattelse

Vores Leveregler opstår som en virkning af indlært selvopfattelse.

Disse basale antagelser beskrives som ikke-bevidste leveregler og de vil oftest virke som meget strenge krav til personen selv.

Disse leveregler bliver til automatiske tanker som popper op i alle mulige situationer, som negative indre kritiske kommentarer.

Personen mener eksempelvis, at han/hun skal eller bør gøre noget bestemt for at opretholde eller opnå accept, respekt, venlighed eller kærlighed fra andre.

leveregler og antagelser kaldes skemata i kognitiv terapi

Disse forestillings billeder, basale antagelser og leveregler kaldes I den kognitive terapi for skemata.

Vores skemata (antagelser og leveregler) bliver styrende for måden vi forstår os selv, og omverdenen på.

Levereglerne og antagelserne udgør en del af vores identitet og har stor indflydelse på, hvordan vi forholder os til det vi oplever I vores liv.

Kaffe og stress

For meget kaffe om morgenen giver øget stress hele dagen. Og lider du af angst, panik angst, social fob er det måske en god ide at eksperimentere lidt med andre pep midler. Morgen kaffen forhøjer simpelthen blodtrykket og øger frigivelsen af stress hormonet adrenalin. Dette sker ved blot 5, 5 kopper fra morgenstunden af.

Kroppen reagerer med denne morgenkaffe vane som om den altid er i en stresstilstand. Denne viden stammer fra forskning på Duke Universitet i San Diego USA.kroppen reagerer med øges adrenalin produktion ved indtagelse af kaffe Læs videre “Kaffe og stress”

Stress hvorfor er det vigtigt at stoppe i tide

Hvorfor er det så vigtigt at ‘stoppe’ i tide når du er blevet stresset?

Simpelthen fordi det kan ødelægge dit liv totalt. Du kan faktisk i værste fald dø af det !

Flere med stress problemer over længere perioder udvikler panikangst og ‘angsten for angsten’ og undgåelsesadfærd. Det betyder i praksis at de undgår selve livet: tager ikke til kommensammen med vennerne som de plejer at nyde, familien forstår ikke hvad der sker og føler måske de er skyld i det, den ramte kører ikke i tog og bus mere, og tør ikke flyve pga. af frygten for angst anfald.angstens  viser sig ofte efter lang tids ophobet stress

Samlet set og ubehandlet kan disse stress tilstande sende en ellers aktiv og levende person på en social og økonomisk deroute, og personen kan risikere at ende på bistand eller førtidspension.

Gør noget ved det i tide, forstå hvad det er der foregår og ændre dine tanker og adfærd til et mere afbalanceret liv.

 

 

Denne side bruger cookies for at forbedre brugeroplevelsen mere information

Cookie-indstillingerne på denne hjemmeside er sat til "tillad cookies" for at give dig den bedst mulige oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge dette websted uden at ændre dine indstillinger for cookies, eller du klikker på "Accepter" nedenfor, for at samtykke til dette. Denne accept udløber efter 1 måned, hvorefter vi spørger dig igen. En cookie er i edb-terminologi betegnelsen for data, i form af tekst eller binær data, modtaget fra et website på en webserver som gemmes hos klienten, det vil sige browseren, og senere sendes til samme web-site, når sitet igen besøges, læs mere om cookies hos wikipedia: http://da.wikipedia.org/wiki/Cookie

Luk vindue