Vægttab

Overvejer du gå på en hurtig kur for at tabe sig inden påske!

Kan det lade sig gøre med en slankekur tabe sig så hurtigt? Kan et varigt vægttab holdes hvis kiloene raslet af?

Der er mange måder at opnå vægttab på. Mange typer slankekur, og slankekure lover alle at de virker, er lette følge og at sulten ikke vil plage en undervejs.

Det ville være komfortabelt hvis det var lige så let tabe sig og komme ned på ens idealvægt, som det er at tage nogle kilo på.

Hvilken kur der hjælper den enkelte til et vægttab, vil komme an på flere ting.

Men en slankekur der har hjulpet mange med at tabe sig, er den såkaldte matematikkur.

Her ses en beregnet vægt målkurv, fra 90kg til 75kg  løbende over 90 dage

Den blå kurve viser det ønskede vægttab og den røde kurve, det realiserede vægttab efter slankekur gennemført.

Kommende indlæg vil uddybe hvordan matematik kuren virker og hvordan den kan gøres lettere at indføre i hverdagen.

Links og ressourcer o matematikkuren

Forfatter blog

Artikel om metode

Europa i krig men Håb for fremtiden

Så se denne film fra Giga Berlin officiel åbning. Hør Elon Musk fra Tesla fortælle arbejderne på fabrikken hvor vigtigt det arbejde de udfører er for verden, og for fremtiden.

Det er væsentligt at have et hâb, og en tro på fremtiden. En tro på det kan betale sig gøre en indsats, at man må få ideer, at man må prøve, eksperimentere, fejle, øve sig blive bedre, indtil tingende lykkedes.

At det man laver giver mening og opfylder et højere formål. At vi hører til.

Alert Stresslocator Oximeter

Hvad er en StressLocator og hvordan bruges den

Stresslocator er beregnet til brug over længere tid, og har form som et ur.

Stresslocatoer kan bruges til lange natmålinger af HRV og spO2

Realtids spO2 maling af blodets ilt niveau, kan bruges til vurdere tilstedeværelse og sværhedsgraden af søvnapnø. Stresslocator kan vække en hvis testresultater er uden for normalområdet.

Til langtids måling er der en meget behagelig  fingersensor med blødt skum, der er mere fleksibel

Stresslocator to intelligente alarmer, en for SPO2-niveau og den anden for puls. Der begge kan indstilles til vække en , når de målte værdier afviger fra det normale

Stresslocator Funktion

Alert Stresslocator oximeter bruges sammen med StressLocator APP til Android . Hvorigennem den registrerer data.

Stresslocator måler blodets iltning, hjertefrekvens og pulsintensitet. Disse fysiologiske sensoriske data overføres derefter via bluetooth til en mobiltelefon eller tablet, der kører Android-operativsystemet, version 4.3 og nyere.

StressLocator har farve-OLED-display, hvor forskellige målte værdier kan ses. Den har intern hukommelse til lagring af data. 

Stresslocator applikation

StressLocator og tilhørende app i pro version, er en overkommelig måde, hvorpå man kan måle ens mentale og fysiske stress på.

StressLocator og dens resultater kan bruges til at planlægge aktiviteter eller til at overvåge stressniveaurlt, den fysiske tilstand og koncentrationsevnen.

App giver mulighed for træning og gradvis forbedring. Dermed kan der læres at slappe af eller koncentreresig hurtigere og for eksempel arbejde mere effektivt.

Spil dig til bedre koncentration, ved redde astronauter med stresslocator oximeter!

Er man til konkurrence kan StressLocator give muligheden for at sammenligne målte værdier med andre brugere på internettet.

Spillet Save Astronautspro til Android og iPhone, kan træne en til træne sine viljestyrke til hurtig koncentrere sig.

Oximeter specifikationer

Batteri: genopladeligt 700mAH, 3,7V 

Måleområde:
Spo2: 35-100 %
Puls: 25 ~ 250 slag i minuttet

Opløsning:
Spo2: 1%
Puls: 1 slag i minuttet

Hvad er HRV Balance og hvordan øger man den med Oura Ring

Oura ringen gen3 kan hjælpe til at forstå balancen mellem ens mentale og fysiske parathed, søvn og hvilepauser.

Variation imellem hvert hjerteslag (HRV) er en af nøglerne til forstå aktuelt restitutionsstatus. HRV fortæller ligeledes om ens generelle helbred og konditionsniveau.

HRV måles i millisekunder (ms)

Specifikt afspejler nogle dages HRV trend, hvordan balancen imellem belastning og hvileperiode, påvirker den nuværende tilstand og restitutions behov.

Oura’s HRV-balance registrerer hvordan autonome nervesystem (ANS) udvikler sig over tid. HRV niveauer vil svinge fra den ene dag til den amden, HRV tallet svinger men viser modstandsdygtig, falder under belastning og går tilbage opad efterdølgende. HRV Kan også iagttages gradvist forbedres over tid, når ens form bedres , ens balance mellem hvile og ydelse er i bedre balance.

HRV er en personligt målt score, og hvert individ har sit eget unikke nervesystem og HRV-område. Nogle individer har en HRV-værdier der varierer meget, mens andre en mere stabil score. Oura’s HRV Balance måling, bruger hver persons baseline og giver mulighed for opnå den personliget optimale HRV.

Hvordan beregnes HRV-balance score

HRV-balance beregnes gennem en sammenligning af ens aktuelle HRV-trend og den personlige baseline. Det er en sammenligning mellem et 2 ugers rullende gennemsnit og ens personlige baseline over en tre måneders periode. HRV Balance scoren har dog mere vægt på de seneste dage, så afspejles udsvingene den personlige HRV bedre.

HRV score kan være i en af tre kategorier:

Optimal

Ens seneste HRV-tendens er på niveau med eller bedre end gennemsnittet, hvilket normalt er et tegn på bedring.


Godt

Ens HRV-tendens er lidt anderledes end gennemsnitligt og indikerer stadig et godt niveau.


Vær opmærksom

HRV-tendensen viser sig under gennemsnittet, hvilket kan være et tegn på krop eller dit sind er under langvarig stress


HRV-balancen og HRV-gennemsnittet, fremhæver forskellige mønstre.

Det natlige HRV ennemsnit afspejler kortsigtede ændringer i HRV, som kan spejle tidlige tegn på sygdom, eller umiddelbare reaktioner på træning og andre faktorer, der kan då en dagslang indvirkning på en persons restitutionsstatus.

HRV Balance viser den overordnede balance i din ANS over længere tid. HRV balance fanger de negative virkninger af langvarige stressfaktorer. Det kan være overtræning, langvarig arbejdsstress, psykisk press/stress eller flere dages sygdom. HRV balance viser også den positive indvirkning langsigtede faktorer med bedre kondition og tilpas afstemt hvile, og søvn kvalitet

HRV Balance viser det daglige mønster mellem stress og restitution over flere uger.

Det er her HRV målingen er nyttig holde øje med, hvis HRV balance viser mere belastning og mindre restitution, HRV score vil da falde.

Hvis der findes en optimal balance mellem belastning af restitution, vil HRV ligge stabilt eller forbedres over tid.

Links og ressourcer

Uddybende om Heart rate variability

https://ouraring.com/blog/hrv-balance/

Stress, en fysisk lidelse der æder hjerneceller

Hvad er stress

Almen accepteret definition på stress (lazarus):

‘Stress er en tilstand hvor omgivelsernes krav og/eller personens indre krav har forsøgt at overskride, eller overskrider personens tilpasnings muligheder, ressourcer og behov’

Stress måling er baseret på HRV

Ifølge Psykiater Inga-Lena Bengtsson er

Stress er en organisk hjerneskade.Har hjernesvæv været udsat for stresshormoner over lang tid, bliver selve nervecellerne/neuronerne i hjernen skadet. dette fører til fysisk og/eller psykiske symptomer men kan også føre direkte til sygdomme.

Læs videre “Stress, en fysisk lidelse der æder hjerneceller”

periformis syndrome

Af mange kaldes problemet: Ikias, periformis syndrome minder om Iskias (med stråle smerter ned gennem ben og helt ned i fod). Men ved periformis syndrome fremkommer problem primært i siddende stilling. Kilde DR. Aaron Fille

hvad-er-periformis-syndrome.PNG

Wiki

Piriformis syndrom er en neuromuskulær sygdom, der opstår, når iskiasnerven er komprimeret eller på anden måde irriteret af piriformis musklen forårsager smerte , snurren og følelsesløshed i balder og langs stien til den iskiasnerven faldende ned underlår og ind i benet.

Diagnosen er ofte vanskelig på grund af nogle få validerede og standardiserede diagnostiske test, men en af de vigtigste kriterier er at udelukke iskias skyldes kompression / irriation af spinal nerve rødder, som ved en diskusprolaps .

Syndromet kan være på grund af anatomiske variationer i muskel-nerve forhold, eller fra overforbrug eller belastning.

Ser ud til at Langdistance vandrere og løbere er udsatte for at få periformis syndrome.

Der skulle være en overvægt af mennesker med piriformis syndrom, der har ført en stillesiddende livsstil.

http://en.wikipedia.org/wiki/Piriformis_syndrome

Periformis syndrome er et neuro muskulært problem.

Periformis stretching

Denne side bruger cookies for at forbedre brugeroplevelsen mere information

Cookie-indstillingerne på denne hjemmeside er sat til "tillad cookies" for at give dig den bedst mulige oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge dette websted uden at ændre dine indstillinger for cookies, eller du klikker på "Accepter" nedenfor, for at samtykke til dette. Denne accept udløber efter 1 måned, hvorefter vi spørger dig igen. En cookie er i edb-terminologi betegnelsen for data, i form af tekst eller binær data, modtaget fra et website på en webserver som gemmes hos klienten, det vil sige browseren, og senere sendes til samme web-site, når sitet igen besøges, læs mere om cookies hos wikipedia: http://da.wikipedia.org/wiki/Cookie

Luk vindue