Hvad er undgåelsesadfærd

Undgåelsesadfærd er som det ligger i ordet en adfærd der bygger på at undgå.

Undgå at handle, undgå at prøve noget af og se hvad der sker. Det handler om kontrol og det handler om angsten for at miste den kontrol.

Undgåelsesadfærd hører tæt sammen med gamle oplevelser af nederlag og oplevelser af ikke at kunne, trods ihærdige bestræbelser på at klare netop det man har sat sig for.undgåelsesadfærd forstærker angst lidelser Læs videre “Hvad er undgåelsesadfærd”

Din hjerne reagerer på eksamensræs

Efter en krævende eksamen burde vi hoppe og danse rundt og være overglade. Men Faktisk bliver mange studerende forbavsede over at de føler sig triste, trætte og ugidelig. Men, Det er en helt naturlig reaktion.stress af og oplev mindre eksamensangst

Det er fordi eksamenen bliver et spørgsmål om liv eller død.

Eksamensangst gør at hjernen reagere som du siger til den: ‘det er farligt’ javel siger hjernen og pumper adrenalin og kortisol ud i blodet fordi den tror der er en reel fare på færde.

Men dine eksamener udgør næppe en fare for dit liv. Urinstinkterne ligger hele tiden med antennerne ude og venter. Når du føler dig presset op til eksamen kan de fysiske reaktioner måles kemisk i din hjerne. Den gode nyhed er at videnskaben idag ved og hvordan du kan rette op på den kemiske ubalance og blive i god humør igen. Læs videre “Din hjerne reagerer på eksamensræs”

Selvværd og angst

Selvværd består af nogle antagelse vi har om os selv, på baggrund af nogle erfaringer og oplevelser i vore liv.

Kast alle forestillinger om indbildte ting væk, og stå fast på det du er

Citat af Kabir

Læs videre “Selvværd og angst”

Hvordan reagerer kroppen ved stress og angst

Dine øjne reagerer på den øgede adrenalin i kroppen generelt ved at pupiller udvider sig. Det gør de fordi det er hensigtsmæssig i en kampsituation hvor du kan få bug for den bedste synsstyrke på nethinden. Det går ud over Dybdeskarpheden hvis angsten fortsætter og muligvis bliver kronisk. Under et angstanfald kan man ikke fokusere på ting der er tæt på. Hvilket jo kan give forvirring og mere angst.

Din Næse: Næse ‘fløjene’ udvides for at give mere luft udskiftning. Slimhinderne tørrer også ud, kroppen holder på vandet. Har man angst problemer kan det vise sig ved denne slimhinde tørhed.kroppen reagerer på stress med kamp flugt response Læs videre “Hvordan reagerer kroppen ved stress og angst”

irritabel tyktarm lindres med husk

Irritabel tyktarm (nervøs tyktarm) er en ofte forekommende problemstilling. Ca hver 10. dansker menes at lide af det. Den menes også at flere kvinder end mænd lider under lidelsen.

Symptomer er:

* Mavesmerter, mavekneb der kommer og går. Smerterne kommer dagligt og oftest efter måltider.

* Uregelmæssig afføring der svinger mellem knoldet, normal og tynd afføring.

* Slim i afføringen

* Luftgener hvor Bughulen udspiles. Det oftest efter måltiderne hvor der kan være høj lydt rumlen fra maven. Læs videre “irritabel tyktarm lindres med husk”

Juster din hjernebølger med forskellige frekvenser i hvert øre

Ideen bag ‘binaural beats’ er at hvis du ’tilfører’ to forskellige sinus frekvenser med en lille forskel i frekvens til hvert øre, så vil hjernen selv fremkalde en ‘egen rytme’ baseret på de to frekvenser. Det er en teknik der tilhører kategorien biofeedback.

Grunden til dette kan lade sig gøre skulle være pga. af den ‘mekaniske. opbygning hjernen har, og de forbindelser den indeholder.

Ved tilstedeværelsen af disse toner skulle man slappe af og falde til ro. Hjernen vil automatisk synkronisere med denne ‘egen rytme’. På denne måde er det muligt at ‘tune’ dine hjernebølger til hvad du ønsker at opnå af tilstand i dit sind.planter og musik virker beroligende og safslappende

Der er fire muligheder: Delta: dyb søvn, Theta: drømmende, kreativ, intuitiv, Alpha: vågen og nærværende, fokuseret indeni og Beta: vågen, fokuseret ude i andre eller andet. Læs videre “Juster din hjernebølger med forskellige frekvenser i hvert øre”

Denne side bruger cookies for at forbedre brugeroplevelsen mere information

Cookie-indstillingerne på denne hjemmeside er sat til "tillad cookies" for at give dig den bedst mulige oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge dette websted uden at ændre dine indstillinger for cookies, eller du klikker på "Accepter" nedenfor, for at samtykke til dette. Denne accept udløber efter 1 måned, hvorefter vi spørger dig igen. En cookie er i edb-terminologi betegnelsen for data, i form af tekst eller binær data, modtaget fra et website på en webserver som gemmes hos klienten, det vil sige browseren, og senere sendes til samme web-site, når sitet igen besøges, læs mere om cookies hos wikipedia: http://da.wikipedia.org/wiki/Cookie

Luk vindue