Når man har en kær person i sit liv, der lider af angst, kan man føle sig magtesløs og usikker på, hvordan man bedst kan støtte personen. Der er dog flere ting, man kan gøre for at hjælpe, udover at søge professionel hjælp.
Sådan kan du støtte en person med angst
- Undgå at skærme personen for alt, der kan fremkalde angsten. Selvom det kan føles som en naturlig reaktion at beskytte personen mod angstprovokerende situationer, kan det forværre angsten og føre til undgåelsesadfærd. I stedet kan man støtte personen med opmuntring, konkrete strategier og aftaler om at indgå i velkendte aktiviteter og sammenhænge.
- Prøv at undgå at udvise irritation eller skuffelse over personen, da dette kan føles som en bekræftelse på, at angsten er berettiget. I stedet kan man hjælpe personen med at se sin egen situation og konsekvenserne af angsten, og forsøge at motivere personen til at tage skridt imod at overvinde angsten.
- Det kan være nyttigt at tale med personen om, at angst kun er tanker og ikke virkelighed, og at angsten kan forvride ens syn på tingene. Det kan også være en hjælp at opfordre personen til at udfordre angsten ved at prøve nye ting og opdage, at tingene ikke er så farlige, som de måske ser ud til at være.
- Vær en god rollemodel for personen ved at vise, hvordan man håndterer sin egen nervøsitet og frygt. Det kan også være en hjælp at vise, at det er okay at fejle eller at have en dårlig dag.
- Hvis man selv har tendens til angst, er det vigtigt at arbejde med sin egen bekymring og undgå at overføre den til personen. Man kan også søge professionel hjælp til at lære at håndtere sin egen angst, så man bedre kan støtte personen
