Jule stress Hvad kan du gøre for at komme i en mere afslappet tilstand her op til jul

Mange er vildt stressede herop mod jul, mange føler sig udmattede, men føler de bare må knokle videre og ‘klare’ det, der er tale om egentligt jule stress.

Et af de vigtigste jule stress signaler at være opmærksom er søvnløshed.

Hvis du flere nætter ligger med tankemylder og vender og drejer dig, eller sover uroligt, vågner flere gange, så skal du til at passe på dig selv, og sige fra over for nogle ting i dit liv. Her på bloggen kan du kan se online foredrag om stress.

Lær hvordan du mærker om det er ved at være for meget.jule stress

Det kræver aktiv forandring at komme sig over stress, det er en del af ens ‘livsmønster’, eller det man kalder en del af ens coping strategi.

Der er faktisk noget du kan gøre her og nu for at få stress niveauet ned til julen:

  • Start med at sætte tempoet ned generelt
  • Fortag afslappende aktiviteter
  • Let motion, feks gå tur, svømme, golf m.fl.
  • Læse
  • Lære meditationstekniker
  • Mindfullness som er træning i bevidst opmærksomhed, se tingende som de er
  • undlad at ’godt/skidt’, vil/vil ikke’ osv.
  • Afspændings øvelser / hør beroligende musik
  • massage
  • Lære nye måder at håndtere situationer på
  • Sig nej
  • Arbejd med følelsesmæssige og sociale kompetencer, udtryk følelser og tanker.

Der er masser af alternativer til en stresset og drænende livsstil.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Denne side bruger cookies for at forbedre brugeroplevelsen mere information

Cookie-indstillingerne på denne hjemmeside er sat til "tillad cookies" for at give dig den bedst mulige oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge dette websted uden at ændre dine indstillinger for cookies, eller du klikker på "Accepter" nedenfor, for at samtykke til dette. Denne accept udløber efter 1 måned, hvorefter vi spørger dig igen. En cookie er i edb-terminologi betegnelsen for data, i form af tekst eller binær data, modtaget fra et website på en webserver som gemmes hos klienten, det vil sige browseren, og senere sendes til samme web-site, når sitet igen besøges, læs mere om cookies hos wikipedia: http://da.wikipedia.org/wiki/Cookie

Luk vindue