Mange er vildt stressede herop mod jul, mange føler sig udmattede, men føler de bare må knokle videre og ‘klare’ det, der er tale om egentligt jule stress.
Et af de vigtigste jule stress signaler at være opmærksom er søvnløshed.
Hvis du flere nætter ligger med tankemylder og vender og drejer dig, eller sover uroligt, vågner flere gange, så skal du til at passe på dig selv, og sige fra over for nogle ting i dit liv. Her på bloggen kan du kan se online foredrag om stress.
Lær hvordan du mærker om det er ved at være for meget.
Det kræver aktiv forandring at komme sig over stress, det er en del af ens ‘livsmønster’, eller det man kalder en del af ens coping strategi.
Få stress niveauet ned til julen
- Start med at sætte tempoet ned generelt
- Fortag afslappende aktiviteter
- Let motion, feks gå tur, svømme, golf m.fl.
- Læse
- Lære meditationstekniker
- Mindfullness som er træning i bevidst opmærksomhed, se tingende som de er
- undlad at ’godt/skidt’, vil/vil ikke’ osv.
- Afspændings øvelser / hør beroligende musik
- massage
- Lære nye måder at håndtere situationer på
- Sig nej
- Arbejd med følelsesmæssige og sociale kompetencer, udtryk følelser og tanker.
Der er masser af alternativer til en stresset og drænende livsstil.
