Hvordan får jeg mere selvtillid

Selvtillid og selvværd

er noget der kan ændres på, fordi man har det syn at selvtillid/selvværd er et sæt tanker med en meget stor sandhedsværdi.

I den kognitive adfærdsterapi er der ikke en egentligt fast medfødt ‘kerne’ hvorfra selvtilliden stråler ud.

Dvs. tankerne virker meget overbevisende og de hænger sammen med følelser og kropslige fornemmelser. Ved tvivl på sig selv opstår der fysiologiske reaktioner og angst. Men, da det kun er tanker der sætter det hele igang, kan der ændres på det.selvtillid og selvværd er vigtigt for et godt liv

Selvtilliden kommer af at føle man kan mestre livet gennem ens gøren, og ofte kan man klare mere end tankerne fortæller en.

Ofte kan de selv undertrykkende tanker ikke klare at blive udsat for ‘virkeligheden’ gennem eksperimenter i ens hverdag og livs verden.

 

12 spørgsmål der kan hjælpe dig med at få et mere positivt syn på dig selv:

1. Hvad kan du lide ved dig selv? Det kan være helt på detalje planet, og det er ligegyldigt om det er personlige egenskaber og fysiske ting eller mere verdenslige egenskaber.

2. Hvilke gode/positive kvaliteter/egenskaber har du?

3. Hvad har du opnået i dit liv, uanset hvad det måtte være?

4. Hvilke udfordringer har du måtte klare, hvilke belastninger har du været igennem, hvad har du måtte bruge din energi på, hvad har du måtte tilpasse dig?

5. Hvilke evner, talenter og egenskaber har du udviklet? Sociale? Rummelig? Omsorgsfuld? logisk?

6. Hvilke færdigheder har du tilegnet dig? boglige? kreative? materielle?

7. Hvad kan andre lide ved dig, hvad siger de de værdsættter ved dig?

8. Hvilke kvaliteter og handlinger som du er vild med ved andre har du også selv?

9. Hvilke sider ved dig selv ville du værdsætte hvis det var sider andre havde?

10. Hvilke små positive træk ved dig selv og små positive ting i dit liv nedvurderer du?

11. Hvilke dårlige kvaliteter har du IKKE?

12. Hvordan ville en anden person der var interesseret i dig beskrive dig?

Links og ressourcer

Angstforeningen

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Denne side bruger cookies for at forbedre brugeroplevelsen mere information

Cookie-indstillingerne på denne hjemmeside er sat til "tillad cookies" for at give dig den bedst mulige oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge dette websted uden at ændre dine indstillinger for cookies, eller du klikker på "Accepter" nedenfor, for at samtykke til dette. Denne accept udløber efter 1 måned, hvorefter vi spørger dig igen. En cookie er i edb-terminologi betegnelsen for data, i form af tekst eller binær data, modtaget fra et website på en webserver som gemmes hos klienten, det vil sige browseren, og senere sendes til samme web-site, når sitet igen besøges, læs mere om cookies hos wikipedia: http://da.wikipedia.org/wiki/Cookie

Luk vindue