Oura ringen gen3 kan hjælpe til at forstå balancen mellem ens mentale og fysiske parathed, søvn og hvilepauser.
Variation imellem hvert hjerteslag (HRV) er en af nøglerne til forstå aktuelt restitutionsstatus. HRV fortæller ligeledes om ens generelle helbred og konditionsniveau.
HRV måles i millisekunder (ms)
Specifikt afspejler nogle dages HRV trend, hvordan balancen imellem belastning og hvileperiode, påvirker den nuværende tilstand og restitutions behov.
Oura’s HRV-balance registrerer hvordan autonome nervesystem (ANS) udvikler sig over tid. HRV niveauer vil svinge fra den ene dag til den amden, HRV tallet svinger men viser modstandsdygtig, falder under belastning og går tilbage opad efterdølgende. HRV Kan også iagttages gradvist forbedres over tid, når ens form bedres , ens balance mellem hvile og ydelse er i bedre balance.
HRV er en personligt målt score, og hvert individ har sit eget unikke nervesystem og HRV-område. Nogle individer har en HRV-værdier der varierer meget, mens andre en mere stabil score. Oura’s HRV Balance måling, bruger hver persons baseline og giver mulighed for opnå den personliget optimale HRV.
Hvordan beregnes HRV-balance score
HRV-balance beregnes gennem en sammenligning af ens aktuelle HRV-trend og den personlige baseline. Det er en sammenligning mellem et 2 ugers rullende gennemsnit og ens personlige baseline over en tre måneders periode. HRV Balance scoren har dog mere vægt på de seneste dage, så afspejles udsvingene den personlige HRV bedre.
HRV score kan være i en af tre kategorier:
Optimal
Ens seneste HRV-tendens er på niveau med eller bedre end gennemsnittet, hvilket normalt er et tegn på bedring.
Godt
Ens HRV-tendens er lidt anderledes end gennemsnitligt og indikerer stadig et godt niveau.
Vær opmærksom
HRV-tendensen viser sig under gennemsnittet, hvilket kan være et tegn på krop eller dit sind er under langvarig stress
HRV-balancen og HRV-gennemsnittet, fremhæver forskellige mønstre.
Det natlige HRV ennemsnit afspejler kortsigtede ændringer i HRV, som kan spejle tidlige tegn på sygdom, eller umiddelbare reaktioner på træning og andre faktorer, der kan då en dagslang indvirkning på en persons restitutionsstatus.
HRV Balance viser den overordnede balance i din ANS over længere tid. HRV balance fanger de negative virkninger af langvarige stressfaktorer. Det kan være overtræning, langvarig arbejdsstress, psykisk press/stress eller flere dages sygdom. HRV balance viser også den positive indvirkning langsigtede faktorer med bedre kondition og tilpas afstemt hvile, og søvn kvalitet
HRV Balance viser det daglige mønster mellem stress og restitution over flere uger.
Det er her HRV målingen er nyttig holde øje med, hvis HRV balance viser mere belastning og mindre restitution, HRV score vil da falde.
Hvis der findes en optimal balance mellem belastning af restitution, vil HRV ligge stabilt eller forbedres over tid.
