Hvad er HRV Balance og hvordan øger man den med Oura Ring

Oura ringen gen3 kan hjælpe til at forstå balancen mellem ens mentale og fysiske parathed, søvn og hvilepauser.

Variation imellem hvert hjerteslag (HRV) er en af nøglerne til forstå aktuelt restitutionsstatus. HRV fortæller ligeledes om ens generelle helbred og konditionsniveau.

HRV måles i millisekunder (ms)

Specifikt afspejler nogle dages HRV trend, hvordan balancen imellem belastning og hvileperiode, påvirker den nuværende tilstand og restitutions behov.

Oura’s HRV-balance registrerer hvordan autonome nervesystem (ANS) udvikler sig over tid. HRV niveauer vil svinge fra den ene dag til den amden, HRV tallet svinger men viser modstandsdygtig, falder under belastning og går tilbage opad efterdølgende. HRV Kan også iagttages gradvist forbedres over tid, når ens form bedres , ens balance mellem hvile og ydelse er i bedre balance.

HRV er en personligt målt score, og hvert individ har sit eget unikke nervesystem og HRV-område. Nogle individer har en HRV-værdier der varierer meget, mens andre en mere stabil score. Oura’s HRV Balance måling, bruger hver persons baseline og giver mulighed for opnå den personliget optimale HRV.

Hvordan beregnes HRV-balance score

HRV-balance beregnes gennem en sammenligning af ens aktuelle HRV-trend og den personlige baseline. Det er en sammenligning mellem et 2 ugers rullende gennemsnit og ens personlige baseline over en tre måneders periode. HRV Balance scoren har dog mere vægt på de seneste dage, så afspejles udsvingene den personlige HRV bedre.

HRV score kan være i en af tre kategorier:

Optimal

Ens seneste HRV-tendens er på niveau med eller bedre end gennemsnittet, hvilket normalt er et tegn på bedring.


Godt

Ens HRV-tendens er lidt anderledes end gennemsnitligt og indikerer stadig et godt niveau.


Vær opmærksom

HRV-tendensen viser sig under gennemsnittet, hvilket kan være et tegn på krop eller dit sind er under langvarig stress


HRV-balancen og HRV-gennemsnittet, fremhæver forskellige mønstre.

Det natlige HRV ennemsnit afspejler kortsigtede ændringer i HRV, som kan spejle tidlige tegn på sygdom, eller umiddelbare reaktioner på træning og andre faktorer, der kan då en dagslang indvirkning på en persons restitutionsstatus.

HRV Balance viser den overordnede balance i din ANS over længere tid. HRV balance fanger de negative virkninger af langvarige stressfaktorer. Det kan være overtræning, langvarig arbejdsstress, psykisk press/stress eller flere dages sygdom. HRV balance viser også den positive indvirkning langsigtede faktorer med bedre kondition og tilpas afstemt hvile, og søvn kvalitet

HRV Balance viser det daglige mønster mellem stress og restitution over flere uger.

Det er her HRV målingen er nyttig holde øje med, hvis HRV balance viser mere belastning og mindre restitution, HRV score vil da falde.

Hvis der findes en optimal balance mellem belastning af restitution, vil HRV ligge stabilt eller forbedres over tid.

Links og ressourcer

Uddybende om Heart rate variability

https://ouraring.com/blog/hrv-balance/

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Denne side bruger cookies for at forbedre brugeroplevelsen mere information

Cookie-indstillingerne på denne hjemmeside er sat til "tillad cookies" for at give dig den bedst mulige oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge dette websted uden at ændre dine indstillinger for cookies, eller du klikker på "Accepter" nedenfor, for at samtykke til dette. Denne accept udløber efter 1 måned, hvorefter vi spørger dig igen. En cookie er i edb-terminologi betegnelsen for data, i form af tekst eller binær data, modtaget fra et website på en webserver som gemmes hos klienten, det vil sige browseren, og senere sendes til samme web-site, når sitet igen besøges, læs mere om cookies hos wikipedia: http://da.wikipedia.org/wiki/Cookie

Luk vindue