Din hjerne reagerer på eksamensræs

Efter en krævende eksamen burde vi hoppe og danse rundt og være overglade. Men Faktisk bliver mange studerende forbavsede over at de føler sig triste, trætte og ugidelig. Men, Det er en helt naturlig reaktion.

Det er fordi eksamenen bliver et spørgsmål om liv eller død.

Eksamensangst gør at hjernen reagere som du siger til den: ‘det er farligt’ javel siger hjernen og pumper adrenalin og kortisol ud i blodet fordi den tror der er en reel fare på færde.

Men dine eksamener udgør næppe en fare for dit liv. Urinstinkterne ligger hele tiden med antennerne ude og venter. Når du føler dig presset op til eksamen kan de fysiske reaktioner måles kemisk i din hjerne. Den gode nyhed er at videnskaben idag ved og hvordan du kan rette op på den kemiske ubalance og blive i god humør igen.

Som beskrevet tidligere udløses de to stress hormoner adrenalin og kortisol. Adrenalin brændes hurtigt af, det er kortisolen der er problemet. det er kortisol der aktiverer dit frygtcenter i hjernen. Hvis kortisol niveauet er højt i kroppen over længere tid, presser stoffet dit hukommelsescenter, og glædecenteret skrumper. (kilde Mads Qwist chefkonsulent hos StressEksperterne)

Film om forskellen på kortisol og Cortisone

Det mest effektive at gøre er at dyrke motion, det forbrænder kortisolen, blot 30 minutter i et tempo der gør dig for forpustet er nok. Nattesøvnen er lige så vigtig, og mindst 7 timer. Fysisk nærhed: kys, kram og sex får også hjernen til at udskille hormonerne endorfin og oxytocin, der også hjælper til at sænke niveauet af kortisol i hjernen og dæmper eksamensangst.

Du kan Genaktivere din glæde ved at grine, smile og more dig. En sjov tv-serie som venner og Klovn eller en god sjov film kan være det der skal til for at du skrald griner.

Herudover kan du arbejde med din kropsholdning. For når du smiler sender du impulser til hjernen som minder den om tidligere oplevelser af glæde og succes.

I det hele taget kan du træne dig ud af din tristheden. Skriv dagbog så du ved hvad der gør dig glad. Gå ud og hyg dig med dine venner selv om du måske ikke lig har lyst, og accepter at du måske griner lidt mindre end normalt. Det er godt med adspredelse for ikke at gå at mure sig inde i den tunge stemning.

I det hele taget hold dig igang. Dyrk motion under eksamen, så er det lettere at klare stressen, og komme sig bagefter.

[ad name=”slip din eksamensangst 700×450″]