romaskine

Der er rigtigt mange muskelgrupper der bruges under roning på en romaskine . Den grundlæggende roningromaskine med vand modstand er en koordineret øvelser, den kræver anvendelse af kraft fra musklerne i en på sammen tid repetitiv, maksimal og smidig måde.

Alle store muskel grupper er indvoldveret i roning.  Der kan bruges romaskine eller der kan roes i robåd, kajak og andet.

Musklerne der er involvere i roning er blevet analyseret af Dr. Thomas Mazzone

I analysen er der fokuseret på brug af romaskine og ikke de mange varianter som f.eks. kajak roning.

billede fra wikipedia

semitendinosus musklen – knæløfter

semitendinosus er aktiv når vi bøjer knæet for at træde over et eller andet.

Symptomer som Smerte og irritation fra Semimembranosus og Semitendinosus, mærkes tydeligst ved muskel udspringet i den nederste del af ballen.

Symptomerne kan vandrer ned langs med musklerne når knæleddet bøjes og rotateres, samt ved adduktion og medialrotation i hofteleddet.

Semimembranosus og Semitendinosus extenderer, adducerer og medialroterer i hofteleddet. Semimembranosus spænder endvidere knæledskapslen.

Ved tilbagevendende symptomer

Semimembranosus og Semitendinosus er en del af de posturale muskler. Disse muskler regulerer kroppens balance, med signaler modtaget fra sansereceptorer i led, muskler, øjne, ører, fødder mm.

Muskelspændinger i posturale muskler er ofte årsag til dysfunktion, svimmelhed og dårlig balance. Længere tid med øget spændinger i disse muskler, påvirker kropsfunktioner, ens kropsholdning og symptomerne bliver stærkere.

semitendiosus musklen

Semitendinosus musklen er vigtig for anatomisk balance

semitendinosu kan muligvis være indvoldveret ved smerter i det nederste af ryggen og ved problemer med SI led

billede fra wiki

 

 

skulderen’s muskler

Muskler der er med til at stabilisere skulderbladet:

  • Levator scapulae
  • Rhomboideus major
  • Serratus anterior
  • Trapezius

Muskler der er med til at udføre et kraftfuldt arbejde omkring skulderleddet:

  • Biceps brachii
  • Deltoideus
  • Latissimus dorsi
  • Pectoralis major
  • Triceps brachii

De samlede muskler som kaldes rotator cuffen udspringer fra skulderbladet og hæfter på den øverste del af overarmsknoglen:

  • Subscapularis
  • Supraspinatus
  • Teres major
  • Teres minor
  • Infraspinatus

Muskler der alle direkte eller indirekte indvirker på skulderleddet:

(enten ved at bevæge armen eller trække smerte ud i skulderen)

smerter fra skulder med skadet bicepssene og ledlæbe skade

  • Biceps Brachii
  • Coracobrachialis
  • Deltoideus
  • Infraspinatus
  • Latissimus dorsi
  • Levator scapulae
  • Pectoralis major
  • Pectoralis minor
  • Rhomboideus major
  • Serratus anterior
  • Serratus posterior superior
  • Subscapularis
  • Supraspinatus
  • Teres major
  • Teres minor
  • Trapezius
  • Triceps brachii

se mere her om zoneterapi mod skulder smerter

trigger punkter supraspinatus

Udstrækning af brachioradialis i underarm

Brachioradialis er en muskel i underarmen , der virker til flex underarmen på albuen.

Den er også i stand til både pronation og supination , afhængig af positionen af underarmen, det er “øl drikker musklen.”

Underarmsmusklen bliver irriteret og spændt ved computer arbejde og kan udstrækkes

 

brachioradialis wiki
brachioradialis musklen udstrækkes efter computer arbejde med mus

Rehabilitering af muskelsmerter i nakken

nakke og skulder problemer er typiske for kontor arbejdere, it medarbejdere mfl.

Skulder og nakke udsættes for statisk belastning i mange timer.

arbejds miljø forskning har vist at træning kan afhjælpe og forbygge nakke og skulder problemer.

På siden er der vist hvordan man kan lave en række øvelser:

Øvelser kan alternativt laves med elastik istedet

1. Skulderløft
2. 1-armstræk
3. Skuldertræk
4. Skulder-bagside
5. Skulderabduktion

Denne side bruger cookies for at forbedre brugeroplevelsen mere information

Cookie-indstillingerne på denne hjemmeside er sat til "tillad cookies" for at give dig den bedst mulige oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge dette websted uden at ændre dine indstillinger for cookies, eller du klikker på "Accepter" nedenfor, for at samtykke til dette. Denne accept udløber efter 1 måned, hvorefter vi spørger dig igen. En cookie er i edb-terminologi betegnelsen for data, i form af tekst eller binær data, modtaget fra et website på en webserver som gemmes hos klienten, det vil sige browseren, og senere sendes til samme web-site, når sitet igen besøges, læs mere om cookies hos wikipedia: http://da.wikipedia.org/wiki/Cookie

Luk vindue