Tag-arkiv: vinterdepression

Vintertræthed artikel 3 af 4

Men hvad er lys?
Lys er svingninger, der svinger med en meget høj frekvens. Det er en såkaldt elektromagnetisk bølge, lokaliseret mellem infrarød og ultraviolet i det elektromagnetiske spektrum.

Lys er det som gør dig i stand til at se noget. Lys er ‘det eneste du ser’. Hver genstand i din verden er  refleksioner  fra den genstanden og ind i dit øje. Hvis der intet lys var, ville der ikke være noget at se. Lys bevæger sig med en hastighed på 300000 km/sekund.

Lys måles i enheden lux
0,0005 lux svarer til stjernelys, 0.25 lux svarer til fuldmåne, 400 lux svarer til solopgang eller solnedgang, 500 lux svarer til et godt oplyst kontor, 1000 lux svarer til belysning i et fjernsynsstudie, 100000 lux svarer til en klar solskinsdag.
Vintertræthed kan behandles med lysskærme på 10000 lux
Læs videre Vintertræthed artikel 3 af 4

Vintertræthed artikel 2 af 4

Kan det lade sig gøre at få mere energi I de lysfattige vintermåneder?

Ja det kan lade sig gøre at bedre den modløse tilstand, og få mere ud af livet I vintermånederne. Vintertræthed og depressioner som en direkte virkning af lys mangel, er et overset og nedvurderet problem I vore nordiske samfund. De værst ramte får deciderede vinterdepressioner Men de ‘lettere’ modløse og trætte bliver ofte set som hypokondere og mennesker der ikke kan tage sig sammen, har en svag karakter. Men kan vi som mennesker gardere os mod orkanerne? De kraftige regnskyl? Store brande?  Når havet flyder over sine breder? Nej vel.

d vitaminer mod vinterdepression

Vintertræthed er en natur påført reaktion, der giver fysiologiske reaktioner i de mennesker der er disponeret for det. De har det Nøjagtigt som når alle andre er meget trætte sidst på aftenen efter en travl dag. Så trætte at de ikke orker at rejse sig og gå i seng. Når de kommer i seng sover de dårligt og uroligt, i modsætning til dem der ikke lider af vintertræthed, de sover tungt og godt efter en hård dag, og vågner friske og klar til en ny dag.

Den vintertrætheds ramte har sådan en blytung træthed i kroppen hele dagen, flere måneder vinteren igennem! Og nogle har enda svært ved at sove stabilt. Skal problemet behandles skal den ramte stresses mindst muligt, sove mere og helst tage sydpå til solen et par gange i vintermånederne. Vi taler her om et problem som er ligeså natur styret som en orkan, eller et skybrud. Vintertrætheden er reguleret af solens stråler, og nogle er mere følsomme for udsving end andre. Så enkelt er det.

For at kan ‘bedre tilstanden’ selv, er det en god ide at den ramte planlægger det inden vinteren kommer, og drosler aktiviteterne ned. Både praktiske gøremål, men også ser mere realistisk på at få ro om aftenen, i stedet for at gå til alt muligt krævende sport og undervisning om aftenen. Den ramte skal helt sikkert anskaffe en lysskærm, bestille en ferie feks. I November til sydens sol. Samfundet gør ikke noget for at støtte med disse problem stillinger, det er desværre op til den enkelte. Meld dig evt. til her med bare dit fornavn og email adresse, så vil forfatter, hvis der er nok der har problemet, starte en hjemmeside og evt. en forening, og prøve at gå videre til myndighederne med det.

Det første du skal gøre hvis du lider at ekstrem træthed om vinteren er at anskaffe en Dagslysskærm. Også kaldet en wellness lampe

Vintertræthed artikel 1 af 4

Manglende lys og vinter depression

Lysets betydning for mennesket

Lys mangel kan give forskellige symptomer:

lav udholdenhed
øget søvnbehov
dårligt humør
irritabel
hovedpine
mavepine
søvnløshed
blytung
opgivenhed
græder let uden egentlig grund, ked
lav tolerance tærskel
større trang til søde sager
gemmer sig i sig selv
mister lysten til sex
Megen træthed orker ingenting heller ikke hvad man normalt holder af.

Sagt på en anden måde det er symptomer på depression.

lys mangel er den primære grund til vinter træthed og vinterdepression

Dette var artikel 1 af 4

brug årets korteste dag som kickstarter ud af vinter depression

Så er solen på vej frem igen, årets korteste dag var igår, nu tiltager lyset stille og roligt. Godt nyt for dem der lider under vintertræthed og vinter depression.

Årets korteste dag fejres ligesom årets længste. For vintertrætte er det en ide at se frem til og fejre den  korteste dag, lyset har jo stadigt ingen magt og den vintertrætte forbliver træt, men modet kan få en kickstarter når årets korteste dag er overstået. Biologisk så kommer lyset jo og løser problemet af sig selv, så en psykologisk motivations faktor kan være lige det der skal til for at komme igang med gåture/motion/svømning osv.

En at de ting der også virker og giver bedre humør er sauna kombineret med iskolde bade. det sætter gang i blodgenemstrømningen overalt i kroppen og i hjernen (frontallapperne).

vintertræthed og vinterdepression kan lindres ved lysterapi

Varme/ kulde påvirkningen påvirker hormonstoffer som endorfinerne, og resultatet er velvære og lethed.

Hertil kommer den afstresende og muskel afspændende virkninger som i sig selv giver velvære.

Folk med angst problemer med angst og social fobi, vil også opleve en forbedring af tilstanden, når humøret påvirkes positivt bliver vi automatisk mere udadrettede.

 

Vinter træthed og Vinter depression

Kender du vinterdepression ?

At du ingen energi har overhovedet når mørket nærmer sig?

Nogle mennesker bliver trætte og vinter deprimerede allerede i september, andre i januar, hvad med dig?

vinter træthed og vinterdepression kan behandles med lys terapiDet kan der faktisk gøre noget ved. Det er en ‘normal’ tilstand for os der bor langt fra ækvator. Men kun få behøver desideret lykkepiller og psykiatrisk behandling.

Vinterdepression gør en ‘sær’, men en tur sydpå hjælper øjeblikkelig. Men mindre kan også gøre det, kom udenfor i dagtimerne, og anskaf en dagslysskærm også kaldet en lys terapi skærm. Sørg for rigeligt med d vitamin.