Tag-arkiv: vinter depression

Vintertræthed artikel 4 af 4

Hvordan reguleres døgnrytmen – Døgnrytmens natur

Lyset regulerer døgnrytmen for mennesker via et indre ur, dette er placeret forest I hjernen. Uret  er ikke synkroniseret (sært nok) med den astronomiske dag-nat cyklus, men går med en døgn tid på 24,5 timer.

Lysets opståen hver morgen nulstiller uret, og dermed passer vores døgn til astro døgnet. Blinde personer har eksempelvis problemer med døgn rytmen. Jetlag er et andet eksempel på når uret kommer ud af trit med døgn rytmen.

Ser vi på problemet med vintertræthed ud fra en anatomisk-biologisk vinkel, ser det ud til at hormonet melatonin er involveret i kontrollen af vores døgnrytme. Melatonin produces af en kirtel der hedder koglekirtlen som er en del at hypotalamus, placeret I mellemhjernen.

vinteren kan fører til melankoli og depression

Dannelsen af dette hormon påvirkes af lys. Men hormonet I sig selv påvirker døgnrytmen. I Danmark er det ikke pt. lovligt at sælge melatonin. Lægen kan ordinere det, og det kan findes på nettet. Nogle helsekost forretninger og alternative behandlere har dette hormon på lager. Lys påvirkning hæmmer udskillelsen af hormonet og vi vågner op. Niveauet af melatonin vokser ved mørkets frembrud, og vi bliver trætte. Helt enkelt.

Gammel erfaring viser dog også at fænomenet eksisterede på vore oldeforældres tid. Og at lys påvirker stemningslejet og følelserne. Hvis vi tager en neuro-psykologisk vinkel på problemet, viser hjerne forskningen at der er en fysisk forbindelse mellem øjet og hjernens område for følelser: det limbiske system.

Det limbiske system vurderer om det er godt eller skidt, og fremkalder som reaktion på det manglende lys, reaktioner som træthed, tristhed, negative føle/tanke systemer mm.

Problemet er størst I de nordiske lande, eller rettere sagt for mennesker på den nordlige og sydlige halvkugle. Mennesket er skabt til en rytme på 12 timers lys og 12 timers mørke, og det at vore forfædre har bevæget sig væk fra ækvator og herop til det vi kalder Danmark, har gjort at sæson svingningerne er en del af vores kultur.

En kultur hvor der er døgnåbent, og altså i direkte opposition til de naturlige reaktioner som trætheden er som reaktion på lysmangel. Læs videre Vintertræthed artikel 4 af 4

d vitamin mod vinterdepression og kræft

Man kan forebygge og beskytte sig mog vinterdepression på flere måder, den mest brugte metode er at bruge en lysskærm på 10000 lux.

En anden metode som for alvor har indtaget vore breddegrader er brugen af d-vitamin som beskyttelse mod sygdom og vinterdepressioner.

Generelt tilrådes det at tage D3 vitamin 1000 ie tilskud indtil maj og herefter afhængig af hvor meget sol du får på kroppen, hvis ikke der er akut D vitamin mangel .

Vi mennesker har behov for D vitamin i dosering der svarer til at vi er i Solen i tidsrummet fra kl 10 til 14 i perioden maj – sept.

solen er vores vigtigste kilde til d vitamin

Får vi sol på hele kroppen i bare 10 min får vi nok d-vitamin!! Solen skal skinne på hele kroppen.

På dage hvor vi er meget inde og / eller der er regnvejr / overskyet er et tilskud på 2 x 1000 ie D3 daglig en ide.

Tager man på charterferie om vinteren, vil d vitamin tilskuddet fra Solen på turen holde i ca. en 14 dages tid derefter.

For at kompensere for den manglende sol om vinteren tages der fra slutningen af september til starten af Maj 2000 ie D3 daglig.

Grunden til der er kommet en øget opmærksomhed herhjemm vedr. D vitaminets virkning, skyldes nationale helbreds undersøgelser af mænd og kvinder i USA.

Undersøgelser der overraskede med det resultat at de personer der havde lav D vitamin indhold, havde dobbelt så mange tilfælde af tyktarms kræft som dem med højt D vitamin ( > 85 ).

Man kunne altså have undgået 50% tilfælde af tyktarmskræft hvis man havde været opmærksom på D vitamin niveauet hos disse personer.

Undersøgelsen viser også at d-vitamin har en beskyttende effekt mod brystkræft og prostata kræft, men her er niveauet af D vitamin højere nemlig >120 .

Endvidere er D vitamin mangel associeret med øget generel hyppighed af andre sygdoms forekomster.

D vitamin indhold i blodet kan undersøges ved alm. blodprøve hos lægen.

Vinterdespessioner og angstanfald kan iøvrigt i nogen tilfælde hænge sammen.

D Vitamin dannes i sollys

Overlæge på Endokronologisk Afdeling på Hvidovre Hospital, Lars Hyldstrup fortæller om forskning i d vitaminets virkning.

Mange celler i kroppen er afhængige af d vitamin for at fungere siger han.

Det er et eksistentielt vitamin for vores celler. Vores knogler har brug for kalk for at være robuste. Vitaminet hjælper tarmene med at optage kalk til kroppen.

Solens stråler styrer direkte processens produktion af d vitamin

ophold i sollys fremmer d vitamin produktionen i huden

Brunhed viser at kroppen har fået det d-vitamin den skal have. Bruhed i huden viser at kroppen skruer ned for d vitamin produktionen.

Omvendt er d vitamin manglen medskyldig i vinterdepression, hvor produktionen af d-vitamins produktionen er svag.

D-vitamin er fedtopløseligt, det betyder i praksis at vi ikke bare kan grov æde d-vitamin piller, de op-hobes i kroppen, og kan give problemer andre steder.

Netdoktor.dk kalder d-vitamin et provitamin, fordi det hjælper andre vitaminer og stoffer i at fungere i kroppen.

kilde videnskabens verden dr p1 14:50 dd.

se mere på dr.dk/videnskabensverden