kropslige værktøjer til angst lindring

Et liv med angst er ofte liv med begrænsninger i ens livsudfoldelse.

Nogen gange opstår angst(panikangst) pga. stress, eller traumatiserende oplevelser, hvor nervesystemmet går i ‘overlevelsestilstand’.

angst kan lindres med kognit adfærds terapi

Opstår der panikangst, leder personen i sit liv efter kontrol over de pludseligt opståede angstanfald der ikke er kædet sammen med en bestemt situation.

Personen oplever måske angst i en supermarked kø, i større forsamling af mennesker, og får fra nu af angst i disse og lignende sammenhænge.

Mange udvikler ‘angst for angsten’ (agorafobi) og udvikler sikkerhheds adfærd for at ‘overleve’ de frygtede situationer.

Mange udvikler omfattende undgåelses adfærd, en ond cirkel er igang og den angstramtes livs førelse begrænses, og hæmmes.

Gennem eksponering, altså udsætte sig selv for det der udløser angst i små doser, kan den angstramte lære at nærme sig situationerne og overvinde sin angst.

Det er dog lettere sagt end gjort, dels er der brug for viden om hvad det er der sker i kroppen og nervesystemet, og der er især brug for at den angstramte har nogle værktøjer der kan LINDRE angst oplevelsen i situationen.

Værktøjer som giver den ramte mere kontrol over de ubehagelige kropslige symptomer ved angst anfald. Værktøjer fra kognitiv adfærds terapi har vist sig at have god effekt på angst lidelser.

Se denne video guide der introducerer til lindring angst med online guide til stress og angst reduktion

Diamanten Aaron T beck

Stress og Angst Coping – Sådan lærer du at nærme dig det der giver uro og hjertebanken

Lær angstens onde cirkel at kende og se hvordan du selv kan træne de situationer der giver angst via hensigtsmæssige coping strategier

Står du i f.eks. i en supermarked kø og mærker kropsligt ubehag, tænker du måske ’åh åh nu går det galt’ . Kroppen og følelserne reagerer omgående, det får dig til at reagere og handle, idet du handler på det du tænker om det du mærker i din krop.handler om at vikle sig fri af det edderkoppespind af tanker og følelser der får en til at flygte i panik

Kroppens signaler får dig måske til at føle panik og angst og du handler ved at løbe hurtigst muligt ud af
Læs videre “Stress og Angst Coping – Sådan lærer du at nærme dig det der giver uro og hjertebanken”