Dagbog med daglig struktureret registrering af krop, søvn og humør

image

Hver dag har vi forskellig oplevelser, ofte har vi så travlt, eller er så fraværende at vi ikke er klar over hvorfor vi har smerter, eller føler os triste. Ligeså lidt husker vi de små gode og glade oplevelser i løbet af dagen.

Om man har en fysisk skade eller slås med angst, fobi, stress, depression eller andet, så er det en god ide med en dagbog

En dagbog hvor man lige kort og præcist noterer hvordan søvnen var, smerter, dagen idag hvad oplevede man, hvad lavede man.

Herunder er et oplæg til en effektiv dagbogs registrering, der kommer godt omkring.

Køb en lille a5 kinabog, og prøv på kun at fylde en enkelt side pr. Dag.

Undlad at cirkulere i negative tanker og oplevelser, det er blot meningen de skal skrives ned. For at træne opmærksomheden på hverdagen.

I dagbog registreres dagligt:

Læs videre “Dagbog med daglig struktureret registrering af krop, søvn og humør”

Negative Tanker

Som mennesker har vi en tendens til at tage tanker om verden for givet, som fakta.
Vi har på en eller anden måde indbyggede ind programmerede forestillinger om verden, som vi ikke sætter spørgsmålstegn ved i dagligdagen.

Vi kører bare på automatpilot. Ny udvikling i tænkningen sker når vi kikker på tankerne og sætter dem i en historisk kontekst.