Tag-arkiv: stress

drastisk stigende antal søgninger på smerter, hovedpine, stress, angst og depression – er der sammehæng mellem lidelserne

drastisk stigning i dankernes søgninger på lidelser

Iagtag lige infografikken herover et øjeblik….

Infografikken viser volumen i søgninger på søgeordene i google, og de er alle stigende.

Det handler om ordene: depression, stress, smerter, angst og hovedpine.

Det er meget påfaldende hvordan kurven for stress, angst, hovedpine og smerter følges opad.

Depression ligger relativt konstant, hvilket kunne tyde på stress og angst ikke nødvendigvis ender i depression.

Søgningerne dækker over  hundrede tusinder af danskere der dagligt lider under en dårlig livskvalitet, og lavt energi niveau.

Stress, angst og depression er idag psykiske folke lidelser for os danskere.

Smerter og hovedpine er den fysiske folke lidelse nummer 1.

Læs videre drastisk stigende antal søgninger på smerter, hovedpine, stress, angst og depression – er der sammehæng mellem lidelserne

Håndtering af problemer med mindfulness

Når vi har udfordringer og problemer i vores travle liv, har vores tanker en magtfuld tendens til at køre i ring.

De automatiske tanker dømmer vores oplevelser i nuet og de ting vi ved ligger ude i fremtiden. De dømmende tanker om at vi burde gøre dit og dat, om at tingende ikke er som de skal være.

Tankerne aktiverer følelser af skyld, mindreværd, aktiverer de autonome nervesystem, der kan giver uro, tristhed, varmebølger, gøre hjernen diffus og forvirret mm.

Tankerne og følelserne og de kropslige fornemmelser kører på automatpilot og og vi har mistet opmærksomheden på dette øjeblik og friheden til at vælge en handling.

Friheden kan genvindes når vi som første skridt bare anerkender den situation vi står midt i. Læs videre Håndtering af problemer med mindfulness

Selvkritiske tanker er hårde og urimelige og lammer dig totalt

‘Selvværd består af nogle antagelse vi har om os selv,
på baggrund af nogle erfaringer og oplevelser i vore liv’

At bekæmpe selvkritiske tanker

Det er vigtigt at arbejde med sine selv kritiske tanker hvis du lider af lavt selvværd. For de selv kritiske tanker er omdrejningspunktet der fastholder det lave selvværd, og den fastholder din lave selvopfattelse i en handlings lammet tilstand hvor alt mod og handlekraft forsvinder. ‘Selv billedet’ kan her være at du føler du er svag, usikker og dum. Selvkritiske tanker bidrager til at lamme dig, fordi disse tanker bliver rene udløsere af følelser som skyld, skam,bedrøvelse, vrede, bitterhed og depression. Dit energiniveau daler og ofte føles det som om du har bly i hele kroppen.

Selvkritiske tanker er hårde og urimelige ved dig selvhvordan-far-jeg-mere-selvtillid

Et kendetegn, et karakteristika for mennesker med lavt selvværd er at de er meget hårde ved sig selv. Selvkritik er ligesom blevet en slags livsstil, og døjer du med det her leder efter selv de mindste fejl ved sig selv og fortolker dem som beviser på deres utilstrækkelighed. Eller som bevis på de er totale fiaskoer, og det aldrig bliver bedre. Selv kritikken kan gå på både det du gør og du ikke gør. Ja selv det at du kritiserer dig selv kritiseres og ses som enu et bevis på hvor tåbelig du må være..

Selvkritiske tanker lammer dig ved at udløse tunge følelser

De selvkritiske ord udløser følelser og nogle af de ord de selvkritiske tanker kan sige er: Jeg er inkompetent, jeg er frastødende, jeg er uduelig, jeg er upassende, jeg er betydningsløs, jeg er værdiløs, jeg er dum, jeg er uønsket, jeg er for følelsesfuld, jeg er grim, jeg er usympatisk, jeg er svag. Prøv at mærk hvad de her sætninger gør ved dig, og forestil dig så at du siger de her tanker hver dag, og næsten hele tiden. Som negative automatiske tanker der ‘fyrer’ flere den slags sætninger af. Det er almindeligt kendt at straf ikke øger lærings evnen, og at straf stresser. Det er også almindeligt kendt at belønning og anerkendelse af menneskers gøren og væren skaber vækst og udvikling. Det menneske der lider under de negative selvkritiske tanker, straffes dagen lang, og stresses til at leve et liv med lavt energiniveau og lav udholdenhed over for kriser og belastninger. Mennesker der døjer med lavt selvværd siger ofte nej til muligheder og tilbud som kunne skabe adspredelse, udvikling og glæde i deres liv.

 

irritabel tyktarm lindres med husk

Irritabel tyktarm (nervøs tyktarm) er en ofte forekommende problemstilling. Ca hver 10. dansker menes at lide af det. Den menes også at flere kvinder end mænd lider under lidelsen.

Symptomer er:

* Mavesmerter, mavekneb der kommer og går. Smerterne kommer dagligt og oftest efter måltider.

* Uregelmæssig afføring der svinger mellem knoldet, normal og tynd afføring.

* Slim i afføringen

* Luftgener hvor Bughulen udspiles. Det oftest efter måltiderne hvor der kan være høj lydt rumlen fra maven. Læs videre irritabel tyktarm lindres med husk