romaskine

Der er rigtigt mange muskelgrupper der bruges under roning på en romaskine . Den grundlæggende roningromaskine med vand modstand er en koordineret øvelser, den kræver anvendelse af kraft fra musklerne i en på sammen tid repetitiv, maksimal og smidig måde.

Alle store muskel grupper er indvoldveret i roning.  Der kan bruges romaskine eller der kan roes i robåd, kajak og andet.

Musklerne der er involvere i roning er blevet analyseret af Dr. Thomas Mazzone

I analysen er der fokuseret på brug af romaskine og ikke de mange varianter som f.eks. kajak roning.

billede fra wikipedia

Rehabilitering af muskelsmerter i nakken

nakke og skulder problemer er typiske for kontor arbejdere, it medarbejdere mfl.

Skulder og nakke udsættes for statisk belastning i mange timer.

arbejds miljø forskning har vist at træning kan afhjælpe og forbygge nakke og skulder problemer.

På siden er der vist hvordan man kan lave en række øvelser:

Øvelser kan alternativt laves med elastik istedet

1. Skulderløft
2. 1-armstræk
3. Skuldertræk
4. Skulder-bagside
5. Skulderabduktion