Tag-arkiv: selvkritik

Selvkritiske tanker er hårde og urimelige og lammer dig totalt

‘Selvværd består af nogle antagelse vi har om os selv,
på baggrund af nogle erfaringer og oplevelser i vore liv’

At bekæmpe selvkritiske tanker

Det er vigtigt at arbejde med sine selv kritiske tanker hvis du lider af lavt selvværd. For de selv kritiske tanker er omdrejningspunktet der fastholder det lave selvværd, og den fastholder din lave selvopfattelse i en handlings lammet tilstand hvor alt mod og handlekraft forsvinder. ‘Selv billedet’ kan her være at du føler du er svag, usikker og dum. Selvkritiske tanker bidrager til at lamme dig, fordi disse tanker bliver rene udløsere af følelser som skyld, skam,bedrøvelse, vrede, bitterhed og depression. Dit energiniveau daler og ofte føles det som om du har bly i hele kroppen.

Selvkritiske tanker er hårde og urimelige ved dig selvhvordan-far-jeg-mere-selvtillid

Et kendetegn, et karakteristika for mennesker med lavt selvværd er at de er meget hårde ved sig selv. Selvkritik er ligesom blevet en slags livsstil, og døjer du med det her leder efter selv de mindste fejl ved sig selv og fortolker dem som beviser på deres utilstrækkelighed. Eller som bevis på de er totale fiaskoer, og det aldrig bliver bedre. Selv kritikken kan gå på både det du gør og du ikke gør. Ja selv det at du kritiserer dig selv kritiseres og ses som enu et bevis på hvor tåbelig du må være..

Selvkritiske tanker lammer dig ved at udløse tunge følelser

De selvkritiske ord udløser følelser og nogle af de ord de selvkritiske tanker kan sige er: Jeg er inkompetent, jeg er frastødende, jeg er uduelig, jeg er upassende, jeg er betydningsløs, jeg er værdiløs, jeg er dum, jeg er uønsket, jeg er for følelsesfuld, jeg er grim, jeg er usympatisk, jeg er svag. Prøv at mærk hvad de her sætninger gør ved dig, og forestil dig så at du siger de her tanker hver dag, og næsten hele tiden. Som negative automatiske tanker der ‘fyrer’ flere den slags sætninger af. Det er almindeligt kendt at straf ikke øger lærings evnen, og at straf stresser. Det er også almindeligt kendt at belønning og anerkendelse af menneskers gøren og væren skaber vækst og udvikling. Det menneske der lider under de negative selvkritiske tanker, straffes dagen lang, og stresses til at leve et liv med lavt energiniveau og lav udholdenhed over for kriser og belastninger. Mennesker der døjer med lavt selvværd siger ofte nej til muligheder og tilbud som kunne skabe adspredelse, udvikling og glæde i deres liv.

 

Selv kritiske tankers betydning og virkning

selv kritiske tankerI de kommende dage er emnet ‘selv kritiske tanker’.

Selv kritiske tanker kommer som negativ automatisk kritik fra din indre kritiker når du er mest presset og stresset.

Hvad er det med selvkritik for noget, hvordan er det opstået og hvordan bekæmper du det?

Selv kritiske tanker er hårde og urimelige ved dig selv, Selv kritiske tanker lammer dig ved at udløse tunge følelser, Selv kritiske tanker bliver til en ond cirkel.

Den gode nyhed er at vi kan arbejde med det ved at blive opmærksom på hvor kommer selv kritikken kommer fra, og underminere den med aktuel fakta.

arbejde med selvkritiske tanker

Her kommer senere en film om hvordan skema til bearbejdelse af negative selvkritiske tanker

Indtil video guide er klar, kan du starte med denne ebog om bekæmpelse af selvkritik, og øve dig i at udfylde skemaet der findet nederst i dette indlæg sammen med selve guiden til at arbejde med skemaet er vedhæftet nedenunder

Selvkritiske negative tanker

Skema til bekæmpelse af selvkritiske tanker

bekæmpelse af selvkritiske tanker

Guide til at bruge skemaet til bekæmpelse af selvkritiske tanker

Bekæmpelse Af Selvkritiske Tanker