Tag-arkiv: øvelse

Mindfulness kropsscannings øvelser kan virke kedelige, her er nogle råd til hvordan du kan håndtere dine tanker undervejs

Under krops scanning øvelserne i mindfulness, vandrer opmærksomheden. Det er helt normalt, sådan gør hjerner.

Noget af det det handler om er at blive bevidst om at tankerne vandrer.mindfullnes meditationer virker som sneglefart på følelserne

Når man opdager tankernes himmelflugt vender man blidt  fokus tilbage til der hvor du var og glæde dig over at du opdagede dine tanker stak af.

Herunder er en række råd til at håndtere ens tænkning undervejs i mindfullnes øvelserne:

Læs videre Mindfulness kropsscannings øvelser kan virke kedelige, her er nogle råd til hvordan du kan håndtere dine tanker undervejs

Kropsscannings øvelse – ligner mindfullness meditation

Kropsscannings øvelse:

Optag denne beskrivelse med din computer, smartphone, mp3 afspiller eller lignende.kropsscannings øvelse mod stress, angst og depression

Indspil din egen version af denne meditation, det der er vigtigt er ro, og langsommelighed, ikke ‘jappe’ igennem, det er ikke noget med hurtigt at få det overstået, LANGSOMMELIGHED er vigtigt. Gentag øvelsen DAGLIGT i en længere periode for at komme ‘i form’ kognitivt, så du let kan finde roen når du føler dig stresset og presset.



Læs videre Kropsscannings øvelse – ligner mindfullness meditation