Kropsscannings øvelse – ligner mindfullness meditation

Kropsscannings øvelse:

Optag denne beskrivelse med din computer, smartphone, mp3 afspiller eller lignende.kropsscannings øvelse mod stress, angst og depression

Indspil din egen version af denne meditation, det der er vigtigt er ro, og langsommelighed, ikke ‘jappe’ igennem, det er ikke noget med hurtigt at få det overstået, LANGSOMMELIGHED er vigtigt. Gentag øvelsen DAGLIGT i en længere periode for at komme ‘i form’ kognitivt, så du let kan finde roen når du føler dig stresset og presset.



Læs videre “Kropsscannings øvelse – ligner mindfullness meditation”

Stress hvorfor er det vigtigt at stoppe i tide

Hvorfor er det så vigtigt at ‘stoppe’ i tide når du er blevet stresset?

Simpelthen fordi det kan ødelægge dit liv totalt. Du kan faktisk i værste fald dø af det !

Flere med stress problemer over længere perioder udvikler panikangst og ‘angsten for angsten’ og undgåelsesadfærd. Det betyder i praksis at de undgår selve livet: tager ikke til kommensammen med vennerne som de plejer at nyde, familien forstår ikke hvad der sker og føler måske de er skyld i det, den ramte kører ikke i tog og bus mere, og tør ikke flyve pga. af frygten for angst anfald.angstens  viser sig ofte efter lang tids ophobet stress

Samlet set og ubehandlet kan disse stress tilstande sende en ellers aktiv og levende person på en social og økonomisk deroute, og personen kan risikere at ende på bistand eller førtidspension.

Gør noget ved det i tide, forstå hvad det er der foregår og ændre dine tanker og adfærd til et mere afbalanceret liv.