Tag-arkiv: lykke

glad i dag

Glad i dag med positiv psykologi, og det kan enda bevises.

Lev dig lykkelig – med positiv psykologi af Sarah Zobel Kølpin

Hvad hjælper det at sende dig på et kursus i noget du ikke er god til? Ja du bliver sikkert bedre, men hvad hvis du ikke har de rette evner til det der forventes af dig at du skal lære? Ifølge positiv psykologi kan det ikke betale sig at fokusere og øve sig så meget i det man ikke er god til. Det kan selvfølgeligt forbedre din færdighed, men det er bedre at fokusere på det du kan og holder af at gøre og så gøre mere af det. Det gavner både dig, din chef, dine kollegaer, venner, børn osv.

Et stigende antal psykologer arbejder med positiv psykologi som er en retning inden for psykologien. Positiv psykologi har bredt sig hastigt i USA og har nu også bredt sig til Danmark. psykologer der arbejder med positiv psykologi mener det er spild af penge og nyttesløst når personer og virksomheder bruger tusinder af kroner på at efteruddanne sig i svage færdigheder. Det er bedre at fokusere på ens styrker og det er bedre at virksomheder fokuserer på medarbejdernes styrker, for det er der nøglen til et bedre og mere lykkeligt liv er, og det er nøglen til højere produktivitet fra medarbejderen.

Positiv psykologi er grundlagt af den amerikanske depressions forsker Martin Seligman i slutningen af 90′erne. Han gjorde op med det traditionelle fokus på at behandle psykiske problemer som en sygdom, i håbet om at bringe den syge tilbage på et middel niveau af tilfredshed og glæde.

Seligman mente tog det udgangspunkt at det var vigtigere at finde ud af hvorfor nogle mennesker er lykkelige og lære af hvordan man kunne undgå at en depression opstod.

Mange videnskabelige undersøgelser har i dag bevis for at man Lever længere og er gladere, mere produktiv hvis man laver det man er bedst til. Personer der dyrker det de er bedst er mere energiske end dem der ikke gør og dermed ikke udnytter deres styrker.

Hos Toyota og andre hos andre store innovative virksomheder er man meget begejstrede for den positive psykologi. For positiv psykologi i virksomheden giver nemlig øget produktivitet, og det er veldokumenteret siger specialisterne i positiv psykologi enstemmig.

Der undervises i positiv psykologi på mere end 200 universiteter i USA. Positiv psykologi er for tredje år itræk det mest søgte på Harvard University. Herhjemme har den positive psykologi også fået mere fokus på universiteterne.

Syddansk Universitet overvejer at lave egen forskning indenfor området. De danske psykologers forening, Dansk Psykologforening, har oprettet et særligt selskab der beskæftiger sig med den positive psykologiske retning .

 

hvordan trænes positiv psykologi

Skriv tre gode ting ned der er sket idag som du er taknemmelig for, helst nye ting, skriv så hvorfor det var gode og positive oplevelser for dig.

Ifølge den positive psykologi (efter Martin Seligman ) bliver vi sundere af at fokusere på det gode og positive.

Dyrk dine styrker, det du er god til.

Gør noget godt for andre, noget altruistisk.

hvad er positiv psykologi

Lykke påvirker hjernen på en bestemt måde. Neurotransmitterne serotonin og dopamin er på ‘over arbejde’ ved lykke følelse og skaber glæde, mening og selvtillid.

Neurotransmitterne for lykke/depression ligger i det limbiske system.

I fremtiden kan man kunne måle depression og lykke med en hjerne scanner.

Der er en tendens til at lykke følelse er en arvelig ting og muligvis delvist ligger i generne.

mere om positiv psykologi’s baggrund

positiv grundfølelse ses i symnetrien mellem frontallapperne

Harmoni mellem højre og venstre Frontallap ser ud til at fortælle om dels vores ‘medfødte grundstemning, og fortælle om vi er handlings rettede, udadvendte og interesserede i verden og ‘ting’. Eller om vi er bekymrede, negative og i ekstrem grad diskuterende på en følelsesmæssig værdi ladet måde.

Den amerikanske forsker Richard Davidson har ved hjælp af fMRI fundet at ‘lykkens og tilfredshedens center’ er venstre frontal lap. Hvert enkelt menneske har sit eget ‘set point’ for lykke og glæde.

lykke følelse kommer af symmetri i frontallapperne i hjernen og kan opøves med positiv pskologi

Symmetrien i aktiviterne i og imellem højre og venste frontal lap, spejles direkte i dette ‘set point’ for grundhumøret. (1)

Symmetrien kan måles med en EEG (neurofeedback).

Den vigtigste kapacitet/egenskab for at holde sig fri af angst og depression er ifølge David Richardson er at opretholde en positiv emotionel tilstand. (** Ikke at forveksle med de ‘gamle’ ekstremt positivistiske amerikanske strømninger (f.eks. louise hay), men realistiske positive tanker om ens relationer, ting, gøremål osv, jvnf. Kognitiv terapeutiske teknikker af Aaron T. Beck og den nyere positiv psykologi.

Hermed kan man vove sig til at konkludere at jo mindre mennesker tænker over ting, problemer, følelser, fysiske tilstande, og istedet er mere målrettede udi i ting /relationer, løsninger,  jo mere tilfredse og lykkelige er de. Dermed er de tættere på deres ‘grund symmetri’ i mellem frontal lapperne.(2)

senere artikel kommer med konkrete værktøjer til opnåelse af bedre symmetri mellem frontal lapperne og/eller genfinde ens grundtilstand.

(1) Den femte revolution, Lone Frank, side 125 ->
(2) ibid, side 130 ->