leveregler kan lyde sådan her

Leveregler kaldes også ‘Skemata’ i kognitiv terapi.

Herunder en række eksempler på hvordan leveregler / Skemata kan lyde:leveregler er et helt spindelvæv at tanker der fastholder ens tanker, følelser og adfærd i kontrol

  • ’Hvis jeg tillader mig at nogen kommer tæt på mig, vil de såre og ud nytte mig’
  • ’Medmindre jeg ikke altid gør det rigtige, vil jeg aldrig komme nogen vegne i livet.’
  • ’Hvis nogen kritisere mig, betyder det at jeg har fejlet.’
  • ’Det er bedre ikke at prøve end at fejle.’
  • ’Hvis følelser overmander mig er det tegn på min svaghed.’
  • ’Jeg skal være i stand til at klare alt, lige meget hvad livet byder mig.’

 

Skemata er Leveregler på baggrund af indlært selvopfattelse

Vores Leveregler opstår som en virkning af indlært selvopfattelse.

Disse basale antagelser beskrives som ikke-bevidste leveregler og de vil oftest virke som meget strenge krav til personen selv. Disse leveregler bliver til automatiske tanker som popper op i alle mulige situationer, som negative indre kritiske kommentarer.

Personen mener eksempelvis, at han/hun skal eller bør gøre noget bestemt for at opretholde eller opnå accept, respekt, venlighed eller kærlighed fra andre.leveregler og antagelser kaldes skemata i kognitiv terapi

Disse forestillings billeder, basale antagelser og leveregler kaldes I den kognitive terapi for skemata.

Vores skemata (antagelser og leveregler) bliver styrende for måden vi forstår os selv, og omverdenen på.

Levereglerne og antagelserne udgør en del af vores identitet og har stor indflydelse på, hvordan vi forholder os til det vi oplever I vores liv.