Tag-arkiv: lavt selvværd

Lavt selvværd er symptom på psykisk lidelse

Lavt selvværd har det med at skabe et liv hvor der er meget lidt kontrol, hvor der er usikkerhed og angst.

Det at opleve kontrol, handlekraft og viljestyrke kommer ofte fra et afbalanceret selvværd. Et selvværd som grundlæggende støtter op om en selv, og hvor man helhjertet kan sige jeg er god nok som jeg er.

et godt selvværd får en til at se mere af skønheden i livet

Et lavt selvværd ses af flere psykologiske skoler, som et symptom på en psykisk lidelse som angst og depression.

Igennem tiderne har psykologien beskæftiget sig indgående med selvværdet, og der er udviklet metoder til aktivt at ændre på det lave selvværd.

Selvværds træning og træning af sociale færdigheder, er gift for et lavt selvværd med dets angst og depression. Træning af selvværd og de sociale færdigheder fører til mere trivsel og vækst i livet.

Litteratur henvisning:
Irene Henriette Oestrich ‘bedre selvværd, 10 trin til at styrke din indre gps’

Selvkritiske tanker er hårde og urimelige og lammer dig totalt

‘Selvværd består af nogle antagelse vi har om os selv,
på baggrund af nogle erfaringer og oplevelser i vore liv’

At bekæmpe selvkritiske tanker

Det er vigtigt at arbejde med sine selv kritiske tanker hvis du lider af lavt selvværd. For de selv kritiske tanker er omdrejningspunktet der fastholder det lave selvværd, og den fastholder din lave selvopfattelse i en handlings lammet tilstand hvor alt mod og handlekraft forsvinder. ‘Selv billedet’ kan her være at du føler du er svag, usikker og dum. Selvkritiske tanker bidrager til at lamme dig, fordi disse tanker bliver rene udløsere af følelser som skyld, skam,bedrøvelse, vrede, bitterhed og depression. Dit energiniveau daler og ofte føles det som om du har bly i hele kroppen.

Selvkritiske tanker er hårde og urimelige ved dig selvhvordan-far-jeg-mere-selvtillid

Et kendetegn, et karakteristika for mennesker med lavt selvværd er at de er meget hårde ved sig selv. Selvkritik er ligesom blevet en slags livsstil, og døjer du med det her leder efter selv de mindste fejl ved sig selv og fortolker dem som beviser på deres utilstrækkelighed. Eller som bevis på de er totale fiaskoer, og det aldrig bliver bedre. Selv kritikken kan gå på både det du gør og du ikke gør. Ja selv det at du kritiserer dig selv kritiseres og ses som enu et bevis på hvor tåbelig du må være..

Selvkritiske tanker lammer dig ved at udløse tunge følelser

De selvkritiske ord udløser følelser og nogle af de ord de selvkritiske tanker kan sige er: Jeg er inkompetent, jeg er frastødende, jeg er uduelig, jeg er upassende, jeg er betydningsløs, jeg er værdiløs, jeg er dum, jeg er uønsket, jeg er for følelsesfuld, jeg er grim, jeg er usympatisk, jeg er svag. Prøv at mærk hvad de her sætninger gør ved dig, og forestil dig så at du siger de her tanker hver dag, og næsten hele tiden. Som negative automatiske tanker der ‘fyrer’ flere den slags sætninger af. Det er almindeligt kendt at straf ikke øger lærings evnen, og at straf stresser. Det er også almindeligt kendt at belønning og anerkendelse af menneskers gøren og væren skaber vækst og udvikling. Det menneske der lider under de negative selvkritiske tanker, straffes dagen lang, og stresses til at leve et liv med lavt energiniveau og lav udholdenhed over for kriser og belastninger. Mennesker der døjer med lavt selvværd siger ofte nej til muligheder og tilbud som kunne skabe adspredelse, udvikling og glæde i deres liv.

 

arbejde med selvkritiske tanker

Her kommer senere en film om hvordan skema til bearbejdelse af negative selvkritiske tanker

Indtil video guide er klar, kan du starte med denne ebog om bekæmpelse af selvkritik, og øve dig i at udfylde skemaet der findet nederst i dette indlæg sammen med selve guiden til at arbejde med skemaet er vedhæftet nedenunder

Selvkritiske negative tanker

Skema til bekæmpelse af selvkritiske tanker

bekæmpelse af selvkritiske tanker

Guide til at bruge skemaet til bekæmpelse af selvkritiske tanker

Bekæmpelse Af Selvkritiske Tanker