pårørende til angst ramte

Er du pårørende til en angstramt? Et eksempel på en angst fremkaldende situation er supermarkedbesøg.

Det er ikke ens for alle med angst og langt fra alle har problemer specifikt med supermarked køer, men filmen skildrer meget godt den ‘selvantændelses ‘process den angste går igennem.

Og så en lille bøn: Sig ALDRIG til en person med angst om at tage sig sammen, det gør personen allerede, så rigeligt, en angst ramt kæmper nærmest som var det for livet hver dag.

Citat:

pårørende kan hjælpe den angstramte med at føle sig god nok som menneske

kilde ukendt

Kognitiv terapi og adfærdstræning/eksponering er vejen frem. Mestring og forståelse af kroppens reaktioner ved angst hjælper. Åbenhed om symptomer og den angstramtes oplevelse iøvrigt er afgørende for at komme videre/ud af angsten.

Hvordan får jeg mere selvtillid

Selvtillid og selvværd

er noget der kan ændres på, fordi man har det syn at selvtillid/selvværd er et sæt tanker med en meget stor sandhedsværdi.

I den kognitive adfærdsterapi er der ikke en egentligt fast medfødt ‘kerne’ hvorfra selvtilliden stråler ud.

Dvs. tankerne virker meget overbevisende og de hænger sammen med følelser og kropslige fornemmelser. Ved tvivl på sig selv opstår der fysiologiske reaktioner og angst. Men, da det kun er tanker der sætter det hele igang, kan der ændres på det.selvtillid og selvværd er vigtigt for et godt liv

Selvtilliden kommer af at føle man kan mestre livet gennem ens gøren, og ofte kan man klare mere end tankerne fortæller en.

Ofte kan de selv undertrykkende tanker ikke klare at blive udsat for ‘virkeligheden’ gennem eksperimenter i ens hverdag og livs verden.

 

12 spørgsmål der kan hjælpe dig med at få et mere positivt syn på dig selv:

Læs videre “Hvordan får jeg mere selvtillid”

Kognitiv genoptræning med computeren

Genoptræning efter mindre hjerneskader er krævende og langvarig når det skal lykkedes.

Træningen kan intensiveres med computeren.

Der er flere leverandører der byder sig til med hjernetrænings programmer, en af dem er cognisoft, de har trænings software til træning af:

* Opmærksomhed
* Koncentration
* Arbejdshukommelse
* Styringsfunktioner
* Problemløsning
* Auditiv spændvidde
* Benævnelse
* Semantisk system
* Fonemisk bevidsthed
* Sætningsproduktion
* Forståelse
* Læsning
* Skrivning

Hjemmetræning med Kognitiv genoptræning fra Cognisoft

positiv grundfølelse ses i symnetrien mellem frontallapperne

Harmoni mellem højre og venstre Frontallap ser ud til at fortælle om dels vores ‘medfødte grundstemning, og fortælle om vi er handlings rettede, udadvendte og interesserede i verden og ‘ting’. Eller om vi er bekymrede, negative og i ekstrem grad diskuterende på en følelsesmæssig værdi ladet måde.

Den amerikanske forsker Richard Davidson har ved hjælp af fMRI fundet at ‘lykkens og tilfredshedens center’ er venstre frontal lap. Hvert enkelt menneske har sit eget ‘set point’ for lykke og glæde.

lykke følelse kommer af symmetri i frontallapperne i hjernen og kan opøves med positiv pskologi

Symmetrien i aktiviterne i og imellem højre og venste frontal lap, spejles direkte i dette ‘set point’ for grundhumøret. (1)

Symmetrien kan måles med en EEG (neurofeedback).

Den vigtigste kapacitet/egenskab for at holde sig fri af angst og depression er ifølge David Richardson er at opretholde en positiv emotionel tilstand. (** Ikke at forveksle med de ‘gamle’ ekstremt positivistiske amerikanske strømninger (f.eks. louise hay), men realistiske positive tanker om ens relationer, ting, gøremål osv, jvnf. Kognitiv terapeutiske teknikker af Aaron T. Beck og den nyere positiv psykologi.

Hermed kan man vove sig til at konkludere at jo mindre mennesker tænker over ting, problemer, følelser, fysiske tilstande, og istedet er mere målrettede udi i ting /relationer, løsninger,  jo mere tilfredse og lykkelige er de. Dermed er de tættere på deres ‘grund symmetri’ i mellem frontal lapperne.(2)

senere artikel kommer med konkrete værktøjer til opnåelse af bedre symmetri mellem frontal lapperne og/eller genfinde ens grundtilstand.

(1) Den femte revolution, Lone Frank, side 125 ->
(2) ibid, side 130 ->

Interview med Psykiater Lars Swane om Angst og kognitiv terapi

Angstforeningens tidligere bestyrelsesmedlem, psykiater Sebastian Swane, deltog for et par år siden i et radiointerview på Færøerne. Interview starter på færøersk, men bliver dansk efter intro. Hør ham fortælle om emner som angst og kognitiv terapi.

Sebastian Swane, der er uddannet både operasanger og speciallæge i psykiatri, fortæller om den måske ikke umiddelbare sammenhæng mellem opera og psykiatri.sebastian svane fortæller om psykiatri, psyken og angst

Men efterhånden som interviewet skrider frem, bliver det åbenlyst, at det drejer sig om to sider af samme mønt, som Sebastian Swane selv udtrykker det.

Hør interview med Sebastian Swane her Læs videre “Interview med Psykiater Lars Swane om Angst og kognitiv terapi”

Hvad er undgåelsesadfærd

Undgåelsesadfærd er som det ligger i ordet en adfærd der bygger på at undgå.

Undgå at handle, undgå at prøve noget af og se hvad der sker. Det handler om kontrol og det handler om angsten for at miste den kontrol.

Undgåelsesadfærd hører tæt sammen med gamle oplevelser af nederlag og oplevelser af ikke at kunne, trods ihærdige bestræbelser på at klare netop det man har sat sig for.undgåelsesadfærd forstærker angst lidelser Læs videre “Hvad er undgåelsesadfærd”