Tag-arkiv: angst eksponering

situations analyse skema

Enhver situation vi oplever i hverdagen udløser tanker, følelser, kropslige reaktioner og disse udløser en adfærd i vores livsverden. Problemer med angst er ofte at tanker, følelser og kropslige fornemmelser bliver mudret sammen og virker helt uoverskuelige. For hvad kom først, uro i maven, varmebølger, hjertebanken, var det en sansning der udløste gamle reaktions mønstre, var det en tanke der gav det sidste skub til at udløse et angstanfald?

Situations analyse skemaet herunder bruges når man gerne vil undersøge ens angst nærmere og bruges til det der kaldes eksponering i kognitiv adfærds terapi. Der kommer en videoguide om brugen af skemaet.

Situations Analyse skema

Stress og Angst Coping – Sådan lærer du at nærme dig det der giver uro og hjertebanken

Lær angstens onde cirkel at kende og se hvordan du selv kan træne de situationer der giver angst via hensigtsmæssige coping strategier

Står du i f.eks. i en supermarked kø og mærker kropsligt ubehag, tænker du måske ’åh åh nu går det galt’ . Kroppen og følelserne reagerer omgående, det får dig til at reagere og handle, idet du handler på det du tænker om det du mærker i din krop.handler om at vikle sig fri af det edderkoppespind af tanker og følelser der får en til at flygte i panik

Kroppens signaler får dig måske til at føle panik og angst og du handler ved at løbe hurtigst muligt ud af
Læs videre Stress og Angst Coping – Sådan lærer du at nærme dig det der giver uro og hjertebanken