Selvværd og angst

Selvværd består af nogle antagelse vi har om os selv, på baggrund af nogle erfaringer og oplevelser i vore liv.

Kast alle forestillinger om indbildte ting væk, og stå fast på det du er

Citat af Kabir

Læs videre “Selvværd og angst”

Stress hvorfor er det vigtigt at stoppe i tide

Hvorfor er det så vigtigt at ‘stoppe’ i tide når du er blevet stresset?

Simpelthen fordi det kan ødelægge dit liv totalt. Du kan faktisk i værste fald dø af det !

Flere med stress problemer over længere perioder udvikler panikangst og ‘angsten for angsten’ og undgåelsesadfærd. Det betyder i praksis at de undgår selve livet: tager ikke til kommensammen med vennerne som de plejer at nyde, familien forstår ikke hvad der sker og føler måske de er skyld i det, den ramte kører ikke i tog og bus mere, og tør ikke flyve pga. af frygten for angst anfald.angstens  viser sig ofte efter lang tids ophobet stress

Samlet set og ubehandlet kan disse stress tilstande sende en ellers aktiv og levende person på en social og økonomisk deroute, og personen kan risikere at ende på bistand eller førtidspension.

Gør noget ved det i tide, forstå hvad det er der foregår og ændre dine tanker og adfærd til et mere afbalanceret liv.

 

 

Stress og Angst Coping – Sådan lærer du at nærme dig det der giver uro og hjertebanken

Lær angstens onde cirkel at kende og se hvordan du selv kan træne de situationer der giver angst via hensigtsmæssige coping strategier

Står du i f.eks. i en supermarked kø og mærker kropsligt ubehag, tænker du måske ’åh åh nu går det galt’ . Kroppen og følelserne reagerer omgående, det får dig til at reagere og handle, idet du handler på det du tænker om det du mærker i din krop.handler om at vikle sig fri af det edderkoppespind af tanker og følelser der får en til at flygte i panik

Kroppens signaler får dig måske til at føle panik og angst og du handler ved at løbe hurtigst muligt ud af
Læs videre “Stress og Angst Coping – Sådan lærer du at nærme dig det der giver uro og hjertebanken”

Mindfulness meditation – Hvad er det

mindfulnessMindfulness træning er en nyere meditationsteknik fra den kognitive adfærdsteapeutiske tradition.

Mindfullness meditation har egentligt sine rødder helt tilbage i de buddistiske traditioner.

Denne form for meditativ meditation har i de senere år fundet anvendelse i sammenhænge uden for buddistisk praksis, her i den vestlige del af verden.

Læs videre “Mindfulness meditation – Hvad er det”