Robusthed’s forskning

Rødderne til forskning i mental robusthed

Forskningen i metal robusthed har sit afsæt i udviklingspsykologien.

Udviklingspsykologien har traditionelt med børn og unges normale sunde udvikling at gøre, og her har man erfaringer med børn og unges mentale udvikling .

Specielt fire forskere bidrager til en ny forståelse af voksnes mentale robusthed og styrke ved modgang:

Norman Garmezy, Emmy Werner, Ann Masten og Martin Seligman

Stress forskerne (f.eks. Bo Netterstrøm) har erfaringer med at mennesker der er gået alvorligt ned med stress, aldrig kommer op på fuld arbejdskapacitet igen!

Konsekvenser ved langvarig press, og evt. Udløsning af stress, depression:

  • Væsentligt sænket arbejdskapacitet
  • hukommelse rammes
  • læsehastig lav, eller
  • slet ikke koncentrations evne til læsning.

Arv og miljø har stor betydning  for robusthed, men fortæller langt fra hele historien om hvad robusthed er for en evne.

Ud over Biologi og genetisk arv, har psykosocialt miljø job/privat, og andre psykologiske forhold signifikant betydning.

Udløsere af arbejds relateret stress*:

  • diffus ledelse
  • flere chefer
  • skiftende chefer
  • manglende opbakning blandt kollegaer
  • konflikter om opgaver (hvem, hvad, hvornår)
  • mangel på ressourcer
  • ingen eller mangelfuld støtte til at løse de opgaver der forventes, eller man blev ansat til

* Bo netterstrøm, Hans Henrik Knoop, arbejdstilsynet, stressforeningen, angstforeningen, depressionsforeningen m.fl.

‘Modstand gør ikke stærk’ i sig selv

Fem robustheds faktorerer

Mental robusthed kommer ikke ved at følge den herskende myte ‘modstand gør stærk’, men af det stik modsatte faktisk

Opøvelse af færdigheder i problemløsning & tænkning er psykologiske evner der fører til positive følelser, positive relationer og følelser, hvilket fører til en positiv og konstruktiv kommunikation.

Der er en række faktorer  der set fra en forskningsmæssig optik, gør individer i gruppen robuste og mentalt stærke:

  • gode positive relationer
  • tilhørende positive følelser
  • afstemt selvregulering
  • bruge sine styrker i det man gør
  • til at løse udfordringer gennem problemløsnings rettet tænkning,

Litteratur:

Eva Hertz, ‘Robust, lær at mestre modgang’

The Resilience Factor: 7 Keys to Finding Your Inner Strength and Overcoming Life’s Hurdles

 

mental robusthed’s test

Der findes nogle test for mental robusthed rundt omkring på nettet. Ifølge Psykolog og phd Eva Hertz findes der ikke en test der er fyldest gørende, og som kan forudse hvordan en person reagerer ved svære udfordringer i praksis.

Svære udfordringer, modgang og svære hændelser, hvad er det

Det er fortolkningen, og ikke udfordringen i sig selv der bestemmer hvor dybt hændelsen rammer individet.

Tabet af mening, en rystet grundvold, voldsomhed, trusler, være i livsfare er eksempler på stærke udfordringer der kan give et voldsomt impact på individet. Læs videre “mental robusthed’s test”

Hvad er mental robusthed

Mental robusthed kan sammenfattes til vores evne til at møde og komme igennem modgang, uden at udvikle eksempelvis behandlingskrævende angsttilstande og depression.

Termer som livsduelighed, modstandskraft, resiliens samt mental robusthed dækker her over ca. det samme.

En definition:

Mental robust er evnen til at komme tilbage til sig selv, falde til ro, komme videre, efter modstand og  svære hændelser.

En identifikation på Mental Robusthed

Et menneske har været udsat for en meget krævende hændelse ud over det almindelig, og pågældende er lykkedes med at blive sig selv igen.

Tiden fra impact til hvornår personen er klar igen, kan måske fortælle om den mentale robusthed, men arten og kraften af det impact vil bestemme rekonvalescenstid.

Hvad er et stærkt selvværd hvad består det af

Et stærkt selvværd beskytter os mod usikkerhed, ængstelse og dårligt humør, som kan opstå i et liv styret af andres tilfældige, måske manipulerende omskiftelige krav til os

Det stærke selvværd er opbygget af flere komponenter:

Læs videre “Hvad er et stærkt selvværd hvad består det af”

Lavt selvværd er symptom på psykisk lidelse

Lavt selvværd har det med at skabe et liv hvor der er meget lidt kontrol, hvor der er usikkerhed og angst.

Det at opleve kontrol, handlekraft og viljestyrke kommer ofte fra et afbalanceret selvværd. Et selvværd som grundlæggende støtter op om en selv, og hvor man helhjertet kan sige jeg er god nok som jeg er.

et godt selvværd får en til at se mere af skønheden i livet

Et lavt selvværd ses af flere psykologiske skoler, som et symptom på en psykisk lidelse som angst og depression.

Igennem tiderne har psykologien beskæftiget sig indgående med selvværdet, og der er udviklet metoder til aktivt at ændre på det lave selvværd.

Selvværds træning og træning af sociale færdigheder, er gift for et lavt selvværd med dets angst og depression. Træning af selvværd og de sociale færdigheder fører til mere trivsel og vækst i livet.

Litteratur henvisning:
Irene Henriette Oestrich ‘bedre selvværd, 10 trin til at styrke din indre gps’

drastisk stigende antal søgninger på smerter, hovedpine, stress, angst og depression – er der sammehæng mellem lidelserne

drastisk stigning i dankernes søgninger på lidelser

Iagtag lige infografikken herover et øjeblik….

Infografikken viser volumen i søgninger på søgeordene i google, og de er alle stigende.

Det handler om ordene: depression, stress, smerter, angst og hovedpine.

Det er meget påfaldende hvordan kurven for stress, angst, hovedpine og smerter følges opad.

Depression ligger relativt konstant, hvilket kunne tyde på stress og angst ikke nødvendigvis ender i depression.

Søgningerne dækker over  hundrede tusinder af danskere der dagligt lider under en dårlig livskvalitet, og lavt energi niveau.

Stress, angst og depression er idag psykiske folke lidelser for os danskere.

Smerter og hovedpine er den fysiske folke lidelse nummer 1.

Læs videre “drastisk stigende antal søgninger på smerter, hovedpine, stress, angst og depression – er der sammehæng mellem lidelserne”