Stress og Angst Coping – Sådan lærer du at nærme dig det der giver uro og hjertebanken

Lær angstens onde cirkel at kende og se hvordan du selv kan træne de situationer der giver angst via hensigtsmæssige coping strategier

Står du i f.eks. i en supermarked kø og mærker kropsligt ubehag, tænker du måske ’åh åh nu går det galt’ . Kroppen og følelserne reagerer omgående, det får dig til at reagere og handle, idet du handler på det du tænker om det du mærker i din krop.handler om at vikle sig fri af det edderkoppespind af tanker og følelser der får en til at flygte i panik

Kroppens signaler får dig måske til at føle panik og angst og du handler ved at løbe hurtigst muligt ud af
Læs videre “Stress og Angst Coping – Sådan lærer du at nærme dig det der giver uro og hjertebanken”

Mindfulness meditation – Hvad er det

mindfulnessMindfulness træning er en nyere meditationsteknik fra den kognitive adfærdsteapeutiske tradition.

Mindfullness meditation har egentligt sine rødder helt tilbage i de buddistiske traditioner.

Denne form for meditativ meditation har i de senere år fundet anvendelse i sammenhænge uden for buddistisk praksis, her i den vestlige del af verden.

Læs videre “Mindfulness meditation – Hvad er det”

Angstanfald eller akutte kriser, hvor kan man få gratis støtte her og nu

Har du Akut behov for hjælp:

Har du det dårligt ? har du et angst anfald ? Savner du at snakke med en der kender angst ?

støtte ved angstanflad

HER og NU ka du ringe til:

Læs videre “Angstanfald eller akutte kriser, hvor kan man få gratis støtte her og nu”

Hvad er stress, hvorfor har vi stress reaktionen og hvordan tolker behandlerne stress sympomer

Almen accepteret definition på hvad  stress er (lazarus)

‘Stress er en tilstand hvor omgivelsernes krav og/eller personens indre krav har forsøgt at overskride, eller overskrider personens tilpasnings muligheder ,ressourcer og behov’

Der er nogle gamle myter om stress
’Stress er en mental sygdom’, Læs videre “Hvad er stress, hvorfor har vi stress reaktionen og hvordan tolker behandlerne stress sympomer”

Jule stress Hvad kan du gøre for at komme i en mere afslappet tilstand her op til jul

Mange er vildt stressede herop mod jul, mange føler sig udmattede, men føler de bare må knokle videre og ‘klare’ det, der er tale om egentligt jule stress.

Et af de vigtigste jule stress signaler at være opmærksom er søvnløshed.

Hvis du flere nætter ligger med tankemylder og vender og drejer dig, eller sover uroligt, vågner flere gange, så skal du til at passe på dig selv, og sige fra over for nogle ting i dit liv. Her på bloggen kan du kan se online foredrag om stress.

Lær hvordan du mærker om det er ved at være for meget.jule stress Læs videre “Jule stress Hvad kan du gøre for at komme i en mere afslappet tilstand her op til jul”

Angst og panikanfald er resultatet af langvarig stress tilstande

Lider du af stress har du hjertebanken, klamme hænder, uro, søvnforstyrrelser?

Får du panikanfald midt i supermarkedet og løber ud uden dine varer, isolerer du dig, drikker mere alkohol end ellers?

Det kan være du lider af angst.

Læs videre “Angst og panikanfald er resultatet af langvarig stress tilstande”