Meditation kan dulme depression, stress og angst

Et nyt studie fra england viser at mindfullness meditation er lige så effektiv mod tilbagevendende depressioner som antidepressiv medicin.

I forsøget blev patienter med tilbagevendende depressioner delt i to grupper: en gruppe blev bedt om at fortsætte med deres medicin, den anden gruppe blev i stedet trænet i teknikken bag mindfulness meditation. meditation kan hjælpe ved negative automatiske tanker

De viste sig at mens 60 procent af den gruppe der fik medicin fik tilbagefald, fik kun 47 procent fra gruppen der lærte mindfullness meditation tilbagefald.

Denne gruppe oplevede også større livsglæde.

Irene Henriette Oestrich udtaler, at man nok ikke kan spare penge på det, for meditation skal suppleres af samtaler.

Kilder er: Depnet. dk plus ’ Science Daily’

Kropsscannings øvelse – ligner mindfullness meditation

Kropsscannings øvelse:

Optag denne beskrivelse med din computer, smartphone, mp3 afspiller eller lignende.kropsscannings øvelse mod stress, angst og depression

Indspil din egen version af denne meditation, det der er vigtigt er ro, og langsommelighed, ikke ‘jappe’ igennem, det er ikke noget med hurtigt at få det overstået, LANGSOMMELIGHED er vigtigt. Gentag øvelsen DAGLIGT i en længere periode for at komme ‘i form’ kognitivt, så du let kan finde roen når du føler dig stresset og presset.



Læs videre “Kropsscannings øvelse – ligner mindfullness meditation”

Juster din hjernebølger med forskellige frekvenser i hvert øre

Ideen bag ‘binaural beats’ er at hvis du ’tilfører’ to forskellige sinus frekvenser med en lille forskel i frekvens til hvert øre, så vil hjernen selv fremkalde en ‘egen rytme’ baseret på de to frekvenser. Det er en teknik der tilhører kategorien biofeedback.

Grunden til dette kan lade sig gøre skulle være pga. af den ‘mekaniske. opbygning hjernen har, og de forbindelser den indeholder.

Ved tilstedeværelsen af disse toner skulle man slappe af og falde til ro. Hjernen vil automatisk synkronisere med denne ‘egen rytme’. På denne måde er det muligt at ‘tune’ dine hjernebølger til hvad du ønsker at opnå af tilstand i dit sind.planter og musik virker beroligende og safslappende

Der er fire muligheder: Delta: dyb søvn, Theta: drømmende, kreativ, intuitiv, Alpha: vågen og nærværende, fokuseret indeni og Beta: vågen, fokuseret ude i andre eller andet. Læs videre “Juster din hjernebølger med forskellige frekvenser i hvert øre”

Mindfulness meditation – Hvad er det

mindfulnessMindfulness træning er en nyere meditationsteknik fra den kognitive adfærdsteapeutiske tradition.

Mindfullness meditation har egentligt sine rødder helt tilbage i de buddistiske traditioner.

Denne form for meditativ meditation har i de senere år fundet anvendelse i sammenhænge uden for buddistisk praksis, her i den vestlige del af verden.

Læs videre “Mindfulness meditation – Hvad er det”