Skema til at udrede og forstå de kropslige symptomer ved angst

Skema til registrering af Angst hierarki for at kunne gøre klar til at arbejde med eksponering i en den naturlige forklaringdagligdags situation.

Der startes altid med eksponering i de ting man lettest kan overskue, for at udvikle evnen til at mestre angsten, og på sigt overvinde angsten situation for situation.

Metoden kommer fra den kognitive adfærds terapi (KAT).

Denne film viser hvordan diamanten, tankerne, følelserne, adfærden og de kropslige fornemmelser hænger sammen.

Skemaet nederst downloades og bruges sammen med viden om angstsymptomerne:

Skema til registrering af Angst hierarkiema Til Registrering Af Angst Hierarki

skadebogen ebog

‘Skadebogen’ er en praktisk lommme bog. Skadebogen viser behandlingsforslag til de mest almindelige ortopædkirurgiske skader.

I skadebogen kan der findes en tidshorizont og evt. komplikationer der kan komme ved mange forskellige skader.

En klassifikations oversigt med frakturer, oversigt over vurdering ved forbrændinger, multitraumer, kranie- og hjerneskader, columna- og medullaskader, thoraksskader, tandskader, øjen-og øreskader gør det muligt af lindre mange af de skader man kommer ud for.

Diagnose koderne er efter ICD-10, samt der er behandlingskoder. Koder til mere komplicerende lidelser er også includeret.

Skadebogen er skrevet af:

overlæge dr.med. Bengt Lund, uddannet på Århus Kommunehospital, arbejdet på Ortopædisk hospital i Århus og Århus Amtssygehus. Bengt Lund har arbejdet som klinisk lektor ved Århus Universitet og som overlæge på ortopædkirurgisk afdeling på Silkeborg Centralsygehus.

Se skadebogen online her

Hvad er Kognitiv adfærdsterapi?

Kognitiv Adfærdsterapi har en grundopfattelse

Positive tanker fører kun til positive følelser, når personen er overbevist om de er rigtige.

Citat Aaron T. Beck

Aaron t. Beck var den der oprindeligt startede den retning af psykologien der kaldes Kognitiv Adfærdsterapi. Han arbejdede med mennesker med depressioner, og med hvilken indflydelse arbejdet med tankerne skabte forandringer i følelserne og i personens energi niveau.

Læs videre “Hvad er Kognitiv adfærdsterapi?”

Vintertræthed artikel 4 af 4

Hvordan reguleres døgnrytmen – Døgnrytmens natur

Lyset regulerer døgnrytmen for mennesker via et indre ur, dette er placeret forest I hjernen. Uret  er ikke synkroniseret (sært nok) med den astronomiske dag-nat cyklus, men går med en døgn tid på 24,5 timer.

Lysets opståen hver morgen nulstiller uret, og dermed passer vores døgn til astro døgnet. Blinde personer har eksempelvis problemer med døgn rytmen. Jetlag er et andet eksempel på når uret kommer ud af trit med døgn rytmen.

Ser vi på problemet med vintertræthed ud fra en anatomisk-biologisk vinkel, ser det ud til at hormonet melatonin er involveret i kontrollen af vores døgnrytme. Melatonin produces af en kirtel der hedder koglekirtlen som er en del at hypotalamus, placeret I mellemhjernen.

vinteren kan fører til melankoli og depression

Dannelsen af dette hormon påvirkes af lys. Men hormonet I sig selv påvirker døgnrytmen. I Danmark er det ikke pt. lovligt at sælge melatonin. Lægen kan ordinere det, og det kan findes på nettet. Nogle helsekost forretninger og alternative behandlere har dette hormon på lager. Lys påvirkning hæmmer udskillelsen af hormonet og vi vågner op. Niveauet af melatonin vokser ved mørkets frembrud, og vi bliver trætte. Helt enkelt.

Gammel erfaring viser dog også at fænomenet eksisterede på vore oldeforældres tid. Og at lys påvirker stemningslejet og følelserne. Hvis vi tager en neuro-psykologisk vinkel på problemet, viser hjerne forskningen at der er en fysisk forbindelse mellem øjet og hjernens område for følelser: det limbiske system.

Det limbiske system vurderer om det er godt eller skidt, og fremkalder som reaktion på det manglende lys, reaktioner som træthed, tristhed, negative føle/tanke systemer mm.

Problemet er størst I de nordiske lande, eller rettere sagt for mennesker på den nordlige og sydlige halvkugle. Mennesket er skabt til en rytme på 12 timers lys og 12 timers mørke, og det at vore forfædre har bevæget sig væk fra ækvator og herop til det vi kalder Danmark, har gjort at sæson svingningerne er en del af vores kultur.

En kultur hvor der er døgnåbent, og altså i direkte opposition til de naturlige reaktioner som trætheden er som reaktion på lysmangel. Læs videre “Vintertræthed artikel 4 af 4”

situations analyse skema

Enhver situation vi oplever i hverdagen udløser tanker, følelser, kropslige reaktioner og disse udløser en adfærd i vores livsverden. Problemer med angst er ofte at tanker, følelser og kropslige fornemmelser bliver mudret sammen og virker helt uoverskuelige. For hvad kom først, uro i maven, varmebølger, hjertebanken, var det en sansning der udløste gamle reaktions mønstre, var det en tanke der gav det sidste skub til at udløse et angstanfald?

Situations analyse skemaet herunder bruges når man gerne vil undersøge ens angst nærmere og bruges til det der kaldes eksponering i kognitiv adfærds terapi. Der kommer en videoguide om brugen af skemaet.

Situations Analyse skema