test din depression

Depression er en almindelig og alvorlig tilstand. Ca. ti procent af alle danskere får i løbet af et år en depression.

Tyve procent af alle mennesker er deprimerede i kortere eller længere perioder af deres liv.

Depression er ikke udtryk for en svag personlighed. Depression er en tilstand som berører både humør, tanker og krop.

Humøret bliver dårligt og man føler sig trist og glædesløs.goldberg depression test

Tankerne om én selv og andre, ens fortid og fremtid ændres og forvrænges.

Depressionen påvirker også ens søvn, appetit og energiniveau.

Tag en simpel depressions test her:
Goldbergs Depressionstest online

Læs mere om læge Ivan K. Goldberg her

 

Interview med Psykiater Lars Swane om Angst og kognitiv terapi

Angstforeningens tidligere bestyrelsesmedlem, psykiater Sebastian Swane, deltog for et par år siden i et radiointerview på Færøerne. Interview starter på færøersk, men bliver dansk efter intro. Hør ham fortælle om emner som angst og kognitiv terapi.

Sebastian Swane, der er uddannet både operasanger og speciallæge i psykiatri, fortæller om den måske ikke umiddelbare sammenhæng mellem opera og psykiatri.sebastian svane fortæller om psykiatri, psyken og angst

Men efterhånden som interviewet skrider frem, bliver det åbenlyst, at det drejer sig om to sider af samme mønt, som Sebastian Swane selv udtrykker det.

Hør interview med Sebastian Swane her Læs videre “Interview med Psykiater Lars Swane om Angst og kognitiv terapi”

leveregler kan lyde sådan her

Leveregler kaldes også ‘Skemata’ i kognitiv terapi.

Herunder en række eksempler på hvordan leveregler / Skemata kan lyde:leveregler er et helt spindelvæv at tanker der fastholder ens tanker, følelser og adfærd i kontrol

  • ’Hvis jeg tillader mig at nogen kommer tæt på mig, vil de såre og ud nytte mig’
  • ’Medmindre jeg ikke altid gør det rigtige, vil jeg aldrig komme nogen vegne i livet.’
  • ’Hvis nogen kritisere mig, betyder det at jeg har fejlet.’
  • ’Det er bedre ikke at prøve end at fejle.’
  • ’Hvis følelser overmander mig er det tegn på min svaghed.’
  • ’Jeg skal være i stand til at klare alt, lige meget hvad livet byder mig.’

 

Skemata er Leveregler på baggrund af indlært selvopfattelse

Vores Leveregler opstår som en virkning af indlært selvopfattelse.

Disse basale antagelser beskrives som ikke-bevidste leveregler og de vil oftest virke som meget strenge krav til personen selv. Disse leveregler bliver til automatiske tanker som popper op i alle mulige situationer, som negative indre kritiske kommentarer.

Personen mener eksempelvis, at han/hun skal eller bør gøre noget bestemt for at opretholde eller opnå accept, respekt, venlighed eller kærlighed fra andre.leveregler og antagelser kaldes skemata i kognitiv terapi

Disse forestillings billeder, basale antagelser og leveregler kaldes I den kognitive terapi for skemata.

Vores skemata (antagelser og leveregler) bliver styrende for måden vi forstår os selv, og omverdenen på.

Levereglerne og antagelserne udgør en del af vores identitet og har stor indflydelse på, hvordan vi forholder os til det vi oplever I vores liv.

Kaffe og stress

For meget kaffe om morgenen giver øget stress hele dagen. Og lider du af angst, panik angst, social fob er det måske en god ide at eksperimentere lidt med andre pep midler. Morgen kaffen forhøjer simpelthen blodtrykket og øger frigivelsen af stress hormonet adrenalin. Dette sker ved blot 5, 5 kopper fra morgenstunden af.

Kroppen reagerer med denne morgenkaffe vane som om den altid er i en stresstilstand. Denne viden stammer fra forskning på Duke Universitet i San Diego USA.kroppen reagerer med øges adrenalin produktion ved indtagelse af kaffe Læs videre “Kaffe og stress”

Stress hvorfor er det vigtigt at stoppe i tide

Hvorfor er det så vigtigt at ‘stoppe’ i tide når du er blevet stresset?

Simpelthen fordi det kan ødelægge dit liv totalt. Du kan faktisk i værste fald dø af det !

Flere med stress problemer over længere perioder udvikler panikangst og ‘angsten for angsten’ og undgåelsesadfærd. Det betyder i praksis at de undgår selve livet: tager ikke til kommensammen med vennerne som de plejer at nyde, familien forstår ikke hvad der sker og føler måske de er skyld i det, den ramte kører ikke i tog og bus mere, og tør ikke flyve pga. af frygten for angst anfald.angstens  viser sig ofte efter lang tids ophobet stress

Samlet set og ubehandlet kan disse stress tilstande sende en ellers aktiv og levende person på en social og økonomisk deroute, og personen kan risikere at ende på bistand eller førtidspension.

Gør noget ved det i tide, forstå hvad det er der foregår og ændre dine tanker og adfærd til et mere afbalanceret liv.