Degenerative Disc Disease

Dehydreret diskus kan føre til iskias smerte problemer ned i ben og fod. Sænkes afstanden mellen ryghvirvlerne så de rammer hinanden opstår degenerativ disc desease.røgent af lænderyg

 

 

Imellem lænde hvirvlerne L2/L3 ses ca halv højde på røntgen billedet taget hos en kiropraktor.

 

dehydreret disc l2 l3

Herover ses mr scan af samme lænde hvirvel, det ses at der i mellem L2/L3 er en punkteret diskus. Trykker den på nervebanerne der går ned i benet, opstår iskias smeter, føleforstyrrelser, og der er mulighed for at opleve egentlig parese hvor muskel kraften mindskes eller svigter. Nerverne vil dog kommer sig efter nogen tid, den sammenfaldne diskus forbliver flad.

dehydreret diskus

den flade diskus ses her fra siden med mr scan og det ses at den puffer ind i spinal kanalen, uden at trykke på nervebaner i selve spinal kanalen.

 

Pilates øvelser der hjælper mod problemet Degenerative Disc Disease (DDD):

http://www.vivatek.com/facts.html

Selvkritiske tanker er hårde og urimelige og lammer dig totalt

‘Selvværd består af nogle antagelse vi har om os selv,
på baggrund af nogle erfaringer og oplevelser i vore liv’

At bekæmpe selvkritiske tanker

Det er vigtigt at arbejde med sine selv kritiske tanker hvis du lider af lavt selvværd. For de selv kritiske tanker er omdrejningspunktet der fastholder det lave selvværd, og den fastholder din lave selvopfattelse i en handlings lammet tilstand hvor alt mod og handlekraft forsvinder. ‘Selv billedet’ kan her være at du føler du er svag, usikker og dum. Selvkritiske tanker bidrager til at lamme dig, fordi disse tanker bliver rene udløsere af følelser som skyld, skam,bedrøvelse, vrede, bitterhed og depression. Dit energiniveau daler og ofte føles det som om du har bly i hele kroppen.

Selvkritiske tanker er hårde og urimelige ved dig selvhvordan-far-jeg-mere-selvtillid

Et kendetegn, et karakteristika for mennesker med lavt selvværd er at de er meget hårde ved sig selv. Selvkritik er ligesom blevet en slags livsstil, og døjer du med det her leder efter selv de mindste fejl ved sig selv og fortolker dem som beviser på deres utilstrækkelighed. Eller som bevis på de er totale fiaskoer, og det aldrig bliver bedre. Selv kritikken kan gå på både det du gør og du ikke gør. Ja selv det at du kritiserer dig selv kritiseres og ses som enu et bevis på hvor tåbelig du må være..

Selvkritiske tanker lammer dig ved at udløse tunge følelser

De selvkritiske ord udløser følelser og nogle af de ord de selvkritiske tanker kan sige er: Jeg er inkompetent, jeg er frastødende, jeg er uduelig, jeg er upassende, jeg er betydningsløs, jeg er værdiløs, jeg er dum, jeg er uønsket, jeg er for følelsesfuld, jeg er grim, jeg er usympatisk, jeg er svag. Prøv at mærk hvad de her sætninger gør ved dig, og forestil dig så at du siger de her tanker hver dag, og næsten hele tiden. Som negative automatiske tanker der ‘fyrer’ flere den slags sætninger af. Det er almindeligt kendt at straf ikke øger lærings evnen, og at straf stresser. Det er også almindeligt kendt at belønning og anerkendelse af menneskers gøren og væren skaber vækst og udvikling. Det menneske der lider under de negative selvkritiske tanker, straffes dagen lang, og stresses til at leve et liv med lavt energiniveau og lav udholdenhed over for kriser og belastninger. Mennesker der døjer med lavt selvværd siger ofte nej til muligheder og tilbud som kunne skabe adspredelse, udvikling og glæde i deres liv.

 

Selv kritiske tankers betydning og virkning

selv kritiske tankerI de kommende dage er emnet ‘selv kritiske tanker’.

Selv kritiske tanker kommer som negativ automatisk kritik fra din indre kritiker når du er mest presset og stresset.

Hvad er det med selvkritik for noget, hvordan er det opstået og hvordan bekæmper du det?

Selv kritiske tanker er hårde og urimelige ved dig selv, Selv kritiske tanker lammer dig ved at udløse tunge følelser, Selv kritiske tanker bliver til en ond cirkel.

Den gode nyhed er at vi kan arbejde med det ved at blive opmærksom på hvor kommer selv kritikken kommer fra, og underminere den med aktuel fakta.

Hvad er Kognitiv adfærdsterapi?

Kognitiv Adfærdsterapi har en grundopfattelse

Positive tanker fører kun til positive følelser, når personen er overbevist om de er rigtige.

Citat Aaron T. Beck

Aaron t. Beck var den der oprindeligt startede den retning af psykologien der kaldes Kognitiv Adfærdsterapi. Han arbejdede med mennesker med depressioner, og med hvilken indflydelse arbejdet med tankerne skabte forandringer i følelserne og i personens energi niveau.

Læs videre “Hvad er Kognitiv adfærdsterapi?”

Vintertræthed artikel 3 af 4

Men hvad er lys?
Lys er svingninger, der svinger med en meget høj frekvens. Det er en såkaldt elektromagnetisk bølge, lokaliseret mellem infrarød og ultraviolet i det elektromagnetiske spektrum.

Lys er det som gør dig i stand til at se noget. Lys er ‘det eneste du ser’. Hver genstand i din verden er  refleksioner  fra den genstanden og ind i dit øje. Hvis der intet lys var, ville der ikke være noget at se. Lys bevæger sig med en hastighed på 300000 km/sekund.

Lys måles i enheden lux
0,0005 lux svarer til stjernelys, 0.25 lux svarer til fuldmåne, 400 lux svarer til solopgang eller solnedgang, 500 lux svarer til et godt oplyst kontor, 1000 lux svarer til belysning i et fjernsynsstudie, 100000 lux svarer til en klar solskinsdag.
Vintertræthed kan behandles med lysskærme på 10000 lux
Læs videre “Vintertræthed artikel 3 af 4”

Vintertræthed artikel 1 af 4

Manglende lys og vinter depression

Lysets betydning for mennesket

Lys mangel kan give forskellige symptomer:

lav udholdenhed
øget søvnbehov
dårligt humør
irritabel
hovedpine
mavepine
søvnløshed
blytung
opgivenhed
græder let uden egentlig grund, ked
lav tolerance tærskel
større trang til søde sager
gemmer sig i sig selv
mister lysten til sex
Megen træthed orker ingenting heller ikke hvad man normalt holder af.

Sagt på en anden måde det er symptomer på depression.

lys mangel er den primære grund til vinter træthed og vinterdepression

Dette var artikel 1 af 4