Kategoriarkiv: angst

Angst er begrebet der beskriver symptomtilstande som panikangst, socialangst, generaliseret angst, agorafobi, enkeltfobi, tvangstilstande (ocd) og posttraumatisk belastningsreaktion (ptst). Angsttilstande er almindelige i den danske befolkning. Imellem 15 og 25% af danskere har eller vil på et tidspunkt i deres liv vil udvikle en eller anden angstlidelse. Det ærgelige er at der er mange fordomme og meget fejlbehandling af angst lidelser. I det etablerede sundhedssystem har man slet ikke kapasitet til at tage sig af det store antal mennesker der lider under en angst lidelse. Denne kategori indeholder informationer om angst og hjælp til selvhjælp.

drastisk stigende antal søgninger på smerter, hovedpine, stress, angst og depression – er der sammehæng mellem lidelserne

drastisk stigning i dankernes søgninger på lidelser

Iagtag lige infografikken herover et øjeblik….

Infografikken viser volumen i søgninger på søgeordene i google, og de er alle stigende.

Det handler om ordene: depression, stress, smerter, angst og hovedpine.

Det er meget påfaldende hvordan kurven for stress, angst, hovedpine og smerter følges opad.

Depression ligger relativt konstant, hvilket kunne tyde på stress og angst ikke nødvendigvis ender i depression.

Søgningerne dækker over  hundrede tusinder af danskere der dagligt lider under en dårlig livskvalitet, og lavt energi niveau.

Stress, angst og depression er idag psykiske folke lidelser for os danskere.

Smerter og hovedpine er den fysiske folke lidelse nummer 1.

Læs videre drastisk stigende antal søgninger på smerter, hovedpine, stress, angst og depression – er der sammehæng mellem lidelserne

Negative Automatiske tanker bremser ens liv og ødelægger ens humør

image

Automatiske tanker og den indre negative selv tale forhindrer en i at have overblik og klare krævende situationer.

Negative automatiske tanker påvirker ikke bare tankerne, tanker skaber kropslige tilstande, aktiverer følelser og skaber en form for adfærd.

Er tankerne om ens evne til at gennemføre en situation i dagligdagen negative, så føles mere usikkerhed og mere angst i situationen.

Man får måske ovenikøbet bekræftiget sine negative tanker i situationen og de negative tanker er måske nu så stærke at man begynder at undgå lignende situationer, udvikler sikkerheds og undgåelse adfærd.

Der er nu tale om en egentlig angst lidelse der hæmmer og hændrer personen i at leve det liv det liv vedkommende gerne vil.

Årsagerne til de negative automatiske tanker kan være mange. Ofte er der problemer med selvværdet og en stærk følelse af mindreværd.

[ad name=”positiv tænkning 300×250″]

kognitiv adfærds terapi mod angst

Angst behandles mest effektivt med kognitiv adfærds terapi efter Aaaron T. Becks gennemprøvede og validerede metoder. Kognitiv adfærds terapi er en gren af faget psykologi og der findes psykologer der er specialiserede i kognitiv adfærds terapi’s metodik. De findes på sakt.dk

Indenfor den kognitive adfærds terapi bruges begrebet ‘diamanten’, der kan læses mere om diamanten her og downloades ebog om diamanten

Filmen her viser hvordan en situation i dagligdagen giver uro og angst symptomer i kroppen og fører til undgåelsesadfærd.

Skemaet til situationsanalyse kan hentes her, og der kommer senere en egentlig trænings videoguide der viser hvordan situations analyse skemaet bruges i praksis til at lindre angst i praksis.

Hvad er Kognitiv adfærdsterapi?

Kognitiv Adfærdsterapi har en grundopfattelse

Positive tanker fører kun til positive følelser, når personen er overbevist om de er rigtige.

Citat Aaron T. Beck

Aaron t. Beck var den der oprindeligt startede den retning af psykologien der kaldes Kognitiv Adfærdsterapi. Han arbejdede med mennesker med depressioner, og med hvilken indflydelse arbejdet med tankerne skabte forandringer i følelserne og i personens energi niveau.

Læs videre Hvad er Kognitiv adfærdsterapi?

situations analyse skema

Enhver situation vi oplever i hverdagen udløser tanker, følelser, kropslige reaktioner og disse udløser en adfærd i vores livsverden. Problemer med angst er ofte at tanker, følelser og kropslige fornemmelser bliver mudret sammen og virker helt uoverskuelige. For hvad kom først, uro i maven, varmebølger, hjertebanken, var det en sansning der udløste gamle reaktions mønstre, var det en tanke der gav det sidste skub til at udløse et angstanfald?

Situations analyse skemaet herunder bruges når man gerne vil undersøge ens angst nærmere og bruges til det der kaldes eksponering i kognitiv adfærds terapi. Der kommer en videoguide om brugen af skemaet.

Situations Analyse skema