Selv kritiske tankers betydning og virkning

selv kritiske tankerI de kommende dage er emnet ‘selv kritiske tanker’.

Selv kritiske tanker kommer som negativ automatisk kritik fra din indre kritiker når du er mest presset og stresset.

Hvad er det med selvkritik for noget, hvordan er det opstået og hvordan bekæmper du det?

Selv kritiske tanker er hårde og urimelige ved dig selv, Selv kritiske tanker lammer dig ved at udløse tunge følelser, Selv kritiske tanker bliver til en ond cirkel.

Den gode nyhed er at vi kan arbejde med det ved at blive opmærksom på hvor kommer selv kritikken kommer fra, og underminere den med aktuel fakta.

Test af eksekutive funktioner

Eksekutive funktioner er vores selvregulerende funktioner,

Eksekutive funktioner er hjernens overordnede kontrollerende og styrende funktioner også kaldet ‘direktøren’ med en neuropædagogisk vinkel.

De eksekutive funktioner er involverede i at skabe en sammenhæng i de samlede aktiviteter, og de bringes især i anvendelse i forbindelse med aktivitet og ny problemløsning.

De eksekutive funktioner giver os evnen til planlægning og kontrol af adfærd, af ens handlinger, dømmekraft, og fleksibilitet i tankegang.  De eksekutive funktioner hjælper med at ændre vores strategier, samt løbende at justere ens egen adfærd.

De eksekutive funktioner indgår ved opgaver og aktiviteter, der for personen er præget af kompleksitet, problemløsning og relativ grad af nyhed.

eksekutive funktioner i praksis

De eksekutive funktioner er ikke automatiserede handlinger og rutinehandlinger, og stiller mere komplekse krav til hjernens balance.

Test dine Eksekutive funktioner med gratis materiale: Husk at maile forfatteren når du downloader hendes materiale, det er det eneste hun ønsker retur.

E X E C U T I V E F U N C T I O N P E R F O R M A N C E T E S T ( E F P T ) C . M . B A U M , T . J . W O L F P R O G R A M I N O C C U P A T I O N A L T H E R A P Y W AS H I N G T O N U N I V E R S I T Y S C H O O L O F M E D I C I N E S T . L O U I S, M I S S O U R I May 5,2013

Hvad er ADD, ADHD,DAMP? Hvad kan man gøre?

Inden for psykiatri er der en meget kontroversiel person: Dr. Daniel Amen ‘The Amen Clinic Californien’ i USA. Han siger der findes flere forskellige typer ADD.

Dette har han observeret gennem tusindvis af SPECT-scanninger, som er en funktionel billedscanning af hjernen.

Denne test bliver ikke lavet i Danmark. Hans erfaring er endnu vigtigere, fordi de forskellige ADD-typer også skal have forskellig type medicin. Ud af 6 typer ADD, er der kun to af dem, hvor Ritalin har en positiv effekt. I de fire andre typer kan kosttilskud og andre typer medicin have en bedre effekt end Ritalin.

Dr. Daniel Amen konkluderer, at fordi man har en gruppe af symptomer, er det ikke ensbetydende med, at man har eksakt samme sygdom og derved modtage eksakt samme behandling.

Hvad er ADD ? Blandt børn er der ca.8% der lider af ADHD. Blandt disse er der ca. 1/3 der har typen ADD, som er en variant hvor hyperaktiviteten ikke er til stede, men hvor der er “kaos” i hovedet. Når disse børn bliver voksne er der ca. 50%, der stadig har sygdommen ADHD/ ADD. Men med stigende alder ser det ud til, at der er flere personer der skifter til ADD (uden hyperaktivitet). Så ADD bliver mere og mere almindeligt jo ældre man bliver. Læs videre “Hvad er ADD, ADHD,DAMP? Hvad kan man gøre?”

Offentligt ansatte svines til pga. Stress og depression

Dagens emne er at offentlige ansatte svines mere til end tidligere. Statsministeren nævnte det også i hendes nytårstale.

http://www.dr.dk/Nyheder/Indland/2014/01/26/233923.htm

Men hvorfor sker det? Reformer og lovgivning, urimeligheder osv. er den ydre stimuli, men hvad sker der indeni den enkelte?

Følelser, tanker,  kropslige tilstande , adfærd hører uløseligt sammen.

Folk bliver i stigende grad presset direkte på eksistensen, overlevelsen, når de mister deres ydelser, deres job.

Deres netværk og selvværd får også et knæk, og rigtigt mange i ledighed får stress og depression problemer.

Depression behandles ofte med de såkaldte lykkepiller, ssri og snri preparater. En af de kendte virkninger og bivirkninger af pillerne er aggression.

Stress i sig selv er en overlevelses tilstand der opstår fordi ens tilpasningsevne forlængst er overskredet pga. en kombination af indre og ydre omstændigheder.

Set fra naturens side skal mennesket, homo sapiens, bide fra sig og kæmpe når det presses på overlevelsen.

Her tager naturen over, følelserne får frit spil, kommer ud af kontrol og adfærden er som sådan sund når den er udadrettet og ikke bare vendes indad. Vendes den indad bliver det til angst og depression.

Så et af svarene på hvorfor de offentligt ansatte svines mere til, er at mennesker er presset af kulturens ideologier med dets love og regler. Naturens reaktioner i mennesket bliver aktiveret, for det er måden mennesket nu en gang er på.

Hvorfor udvikles Depression

Det har vist sig at det ikke så meget er stress over arbejdsmængden der har betydning for udviklingen af depression, men at det psykiske arbejdsmiljø har afgørende betydning.

En bred omfattende undersøgelse i blandt Århus kommunes offentlige ansatte,  peger på at uretfærdige arbejdsgange og uretfærdige chefer forøger risikoen for udviklingen af en egentlig depression.

Undersøgelsen blev lavet på flere forskellige typer offentlige arbejdspladser og det var både spørgeskemaer og interview der blev brugt for at lave en valid videnskabelig data indsamling.

depression udvikles primært pga. uretfærdighed og urimelighed

Hoved konklusion

  • Det er ikke den forøgede mængde kortisol der giver depression, tvært imod ser det ud til at en lav mængde af stress hormonet fører til følsomhed overfor udvikling af depression
  • det psykiske arbejds miljø har stor betydning, nærmere retfærdighed i arbejdsmiljøet, retfærdig ledelse har betydning for udvikling af depression
  • arbejdsmængden og hastigheden er ikke så vigtig ved depressions udvikling

Bag undersøgelse stod bla. Ph.d. og psykolog Matias Brødsgaard Grynderup

Matias Brødsgaard Grynderup er ansat hos Institut for Folkesundhed ved Københavns Universitet

Matias Brødsgaard Grynderup har tidligere været ansat hos Arbejdsmedicinsk Klinik ved Aarhus Universitetshospital