Hvordan får jeg mere selvtillid

Selvtillid og selvværd

er noget der kan ændres på, fordi man har det syn at selvtillid/selvværd er et sæt tanker med en meget stor sandhedsværdi.

I den kognitive adfærdsterapi er der ikke en egentligt fast medfødt ‘kerne’ hvorfra selvtilliden stråler ud.

Dvs. tankerne virker meget overbevisende og de hænger sammen med følelser og kropslige fornemmelser. Ved tvivl på sig selv opstår der fysiologiske reaktioner og angst. Men, da det kun er tanker der sætter det hele igang, kan der ændres på det.selvtillid og selvværd er vigtigt for et godt liv

Selvtilliden kommer af at føle man kan mestre livet gennem ens gøren, og ofte kan man klare mere end tankerne fortæller en.

Ofte kan de selv undertrykkende tanker ikke klare at blive udsat for ‘virkeligheden’ gennem eksperimenter i ens hverdag og livs verden.

 

12 spørgsmål der kan hjælpe dig med at få et mere positivt syn på dig selv:

1. Hvad kan du lide ved dig selv? Det kan være helt på detalje planet, og det er ligegyldigt om det er personlige egenskaber og fysiske ting eller mere verdenslige egenskaber.

2. Hvilke gode/positive kvaliteter/egenskaber har du?

3. Hvad har du opnået i dit liv, uanset hvad det måtte være?

4. Hvilke udfordringer har du måtte klare, hvilke belastninger har du været igennem, hvad har du måtte bruge din energi på, hvad har du måtte tilpasse dig?

5. Hvilke evner, talenter og egenskaber har du udviklet? Sociale? Rummelig? Omsorgsfuld? logisk?

6. Hvilke færdigheder har du tilegnet dig? boglige? kreative? materielle?

7. Hvad kan andre lide ved dig, hvad siger de de værdsættter ved dig?

8. Hvilke kvaliteter og handlinger som du er vild med ved andre har du også selv?

9. Hvilke sider ved dig selv ville du værdsætte hvis det var sider andre havde?

10. Hvilke små positive træk ved dig selv og små positive ting i dit liv nedvurderer du?

11. Hvilke dårlige kvaliteter har du IKKE?

12. Hvordan ville en anden person der var interesseret i dig beskrive dig?

Links og ressourcer

Angstforeningen

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Disse HTML koder og attributter er tilladte: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>