Vintertræthed artikel 3 af 4

Men hvad er lys?
Lys er svingninger, der svinger med en meget høj frekvens. Det er en såkaldt elektromagnetisk bølge, lokaliseret mellem infrarød og ultraviolet i det elektromagnetiske spektrum.

Lys er det som gør dig i stand til at se noget. Lys er ‘det eneste du ser’. Hver genstand i din verden er  refleksioner  fra den genstanden og ind i dit øje. Hvis der intet lys var, ville der ikke være noget at se. Lys bevæger sig med en hastighed på 300000 km/sekund.

Lys måles i enheden lux
0,0005 lux svarer til stjernelys, 0.25 lux svarer til fuldmåne, 400 lux svarer til solopgang eller solnedgang, 500 lux svarer til et godt oplyst kontor, 1000 lux svarer til belysning i et fjernsynsstudie, 100000 lux svarer til en klar solskinsdag.
Vintertræthed kan behandles med lysskærme på 10000 lux

Lys er på en måde vores ‘højeste forældre’, – en slags ‘gud’ og lyset er det egentlige grundlag for at vi kan registrere omgivelserne og danne indre billeder, genkende objekter. Alle hvirveldyr, som også vi mennesker tilhører, er udstyret med specialiserede celler I nethinden som opfanger og omdanner disse impulser til nerve signaler. Nerve signaler der via nerve cellernes axoner sendes videre til bestemte områder I hjernen, bla. synscentret I baghovedet og det limbiske system som sidder dybt I hjernen, og er en del af det der populært kaldes ‘krypdyr hjernen’.

Hjernen iværksætter så en samlet reaktion udfra det den samlet set fortolker. 10000 lux er den mængde lys vi får når solen kommer frem en klar forårs dag, og det er hvad der skal til for at den biologiske og psykiske tilstand bedres markant. Forskerne er ikke helt enige om hvorfor nogle mennesker er mere påvirkelige af det manglende sollys om vinteren end andre, og hvorfor det er vi har brug for lyset. Der er flere forskellige teoretiske vinkler.

Kom ud hver dag
Motion hjælper mod alt depression også vinter depression, sørg for at komme ud mens der er lyst. Er du på arbejde, så tag en ‘klapsammen’ mad med ud at gå I frokost pausen. Sørg for at være meget ude om vinteren. Tag solbad når der er høj solskin om vinteren. På arme, ansigt og ben. Især hvor huden er tynd er den modtagelig for sollys. Belønningen er øget D-vitamin produktion og velvære.

D-vitamin tilskud har også vist sig gavnligt for den vintertrætte

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *