Rehabilitering af muskelsmerter i nakken

nakke og skulder problemer er typiske for kontor arbejdere, it medarbejdere mfl.

Skulder og nakke udsættes for statisk belastning i mange timer.

arbejds miljø forskning har vist at træning kan afhjælpe og forbygge nakke og skulder problemer.

På siden er der vist hvordan man kan lave en række øvelser:

Øvelser kan alternativt laves med elastik istedet

1. Skulderløft
2. 1-armstræk
3. Skuldertræk
4. Skulder-bagside
5. Skulderabduktion

Bækkenets muskler og led

Betegnelsen bækkenet beskriver et område med flere knogler og muskler.

Bækkenet består af en ringformet knogleramme, der gennem hofteleddet forbinder hvirvelsøjlen(ryggen) med benene.

Der er meget udførlige beskrivelser på den engelske version af wiki 

Eksempler på røngen billeder af bækkenet med hofte

Billeder og beskrivelser af traumer på bækkenet

wiki om pelvis
Smerter omkring bækken og hofte

pelvic

Der er to S-I led og et symfyseled.

Ischium
Pubic bone

hvad er stress – Fem definitioner

1. Almen accepteret definition på stress fra  R. Lazarus er:

‘Stress er en tilstand hvor omgivelsernes krav og/eller personens indre krav har forsøgt at overskride, eller overskrider personens tilpasnings muligheder ,ressourcer og behov’

2. Stress Ifølge Psykiater Inga-Lena Bengtsson:

‘Stress er en organisk hjerneskade.Har hjernesvæv været udsat for stresshormoner over lang tid, bliver selve nervecellerne/neuronerne i hjernen skadet. dete fører til fysisk og/eller psykiske symptomer men kan også føre direkte til sygdomme’

Læs videre “hvad er stress – Fem definitioner”

Hvordan reagerer kroppen ved stress og angst

Dine øjne reagerer på den øgede adrenalin i kroppen generelt ved at pupiller udvider sig. Det gør de fordi det er hensigtsmæssig i en kampsituation hvor du kan få bug for den bedste synsstyrke på nethinden. Det går ud over Dybdeskarpheden hvis angsten fortsætter og muligvis bliver kronisk. Under et angstanfald kan man ikke fokusere på ting der er tæt på. Hvilket jo kan give forvirring og mere angst.

Din Næse: Næse ‘fløjene’ udvides for at give mere luft udskiftning. Slimhinderne tørrer også ud, kroppen holder på vandet. Har man angst problemer kan det vise sig ved denne slimhinde tørhed.kroppen reagerer på stress med kamp flugt response Læs videre “Hvordan reagerer kroppen ved stress og angst”

irritabel tyktarm lindres med husk

Irritabel tyktarm (nervøs tyktarm) er en ofte forekommende problemstilling. Ca hver 10. dansker menes at lide af det. Den menes også at flere kvinder end mænd lider under lidelsen.

Symptomer er:

* Mavesmerter, mavekneb der kommer og går. Smerterne kommer dagligt og oftest efter måltider.

* Uregelmæssig afføring der svinger mellem knoldet, normal og tynd afføring.

* Slim i afføringen

* Luftgener hvor Bughulen udspiles. Det oftest efter måltiderne hvor der kan være høj lydt rumlen fra maven. Læs videre “irritabel tyktarm lindres med husk”

Hvad er stress, hvorfor har vi stress reaktionen og hvordan tolker behandlerne stress sympomer

Almen accepteret definition på hvad  stress er (lazarus)

‘Stress er en tilstand hvor omgivelsernes krav og/eller personens indre krav har forsøgt at overskride, eller overskrider personens tilpasnings muligheder ,ressourcer og behov’

Der er nogle gamle myter om stress
’Stress er en mental sygdom’, Læs videre “Hvad er stress, hvorfor har vi stress reaktionen og hvordan tolker behandlerne stress sympomer”